Γεια σας! Καλοσωρισατε στο μπλογκ μου!! Ελπίζω να είστε πολύ καλά όπως είμαι κι εγώ κι ακόμα καλύτερα! Πως περνάτε; Τι κάνετε τώρα που οι υποχρεώσεις σας δεν είναι τόσες πολλές; Θα θελα να Μ γράψετε στα μηνύματα ( προσωπικό ) ότι θέλετε εσείς!

Λοιπόν σήμερα το θέμα μας είναι ο ύπνος πάμε να μάθουμε λίγα πράγματα για την υγεία μας;

Οι επιστήμονες, λοιπόν, έκαναν την απαραίτητη έρευνα για να μας ενημερώσουν ως προς αυτή τη «διαμάχη». Πρέπει να κοιμόμαστε στα σκοτεινά ή με λίγο φως; 

Οι μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό φως στην κρεβατοκάμαραμπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, διακόπτοντας το φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Το τεχνητό φως, όπως εκείνο που εκπέμπεται από τα smartphones, τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές και τις τηλεοράσεις, αναγκάζει τον εγκέφαλο να ξυπνήσει, καταργώντας έτσι την παραγωγή με

λατονίνης, της πολύτιμης ορμόνης που παράγει ύπνο. Υπάρχουν όμως καλά νέα. Η ευαισθησία του σώματός σου στο φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σου για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου που απολαμβάνεις κάθε βράδυ. Όσο περισσότερο φως μπορείς να αφαιρέσεις από το χώρο σου, τόσο καλύτερα θα ξεκουραστείς

Πώς θα τα καταφέρεις; Σου έχω tips, μην μου αγχώνεσαι. 

-Το κινητό ΕΞΩ από το υπνοδωμάτιο. Όπως και το tablet. 

-Kλείσε την πόρτα της κρεβατοκάμαρας. 

- Κλείσε τα παντζούρια όσο γίνεται απλά μην «απαγορεύσεις» στο φυσικό φως να εισχωρήσει το πρωί από τις μικρές τρυπούλες του. Αυτό αφορά κυρίως τα ηλεκτρικά που κατεβαίνουν και μπορείς εσύ να διαχειριστείς το πόσο πολύ θα τα «κλείσεις». 

Οι επιστήμονες αποφάσισαν πως το φως που πρέπει να υπάρχει στην κρεβατοκάμαρα για να κοιμηθείς καλά και ωφέλιμα είναι το φυσικό. Μόνο έτσι θα ξυπνήσεις φυσιολογικά. 

 Υ.γ Τώρα που ο καιρός «ανοίγει» και ευελπιστούμε σε μερικές ανοιξιάτικες θερμοκρασίες, φρόντισε να πίνεις για δέκα λεπτά το καφεδάκι σου στο μπαλκόνι. Μόνο έτσι θα πάρεις τη βιταμίνη D που χρειάζεται ο οργανισμός σου. 

Σας ευχαριστώ που είστε εδώ δεν είναι δεδομένο!!!

Τα λέμε σύντομα

Φιλιά πολλά
Ιωάννα💋