Bonjour et bonsoir, à toutes et à tous, ça fait un petit moment que je n'avais pas publié quelque chose dans ce recueil.

Sur Instagram j'avais proposé deux thèmes à choisir pour écrire un article et la majorité a choisi la flore vaginale, et j'ai pensé à vous en même temps 😂

Alors voilà, bonne lecture ! 😄

Introduction

Les bactéries résidant dans les intestins font régulièrement parler d’elles pour leur implication dans des pathologies telles que le diabète, les cancers ou encore la maladie de Crohn. Mais leurs consœurs qui peuplent le vagin sont, elles, encore mal connues du grand public. Pourtant, cette communauté de microbes, appelée «microbiote» ou «flore», est d’une importance capitale, puisqu’elle est garante de la bonne santé vaginale.

La flore vaginale : c’est quoi ?

Une flore vaginale équilibrée est composée à plus de 85% de lactobacilles, mais sa composition peut être altérée par la prise de médicaments (telles les antibiotiques prises trop régulièrement et inutilement), un changement de contraception ou de tabagisme. Or, les lactobacilles jouent un rôle prépondérant : ils acidifient le milieu et sont un anti-infectieux naturel.

Ils le font en formant des biofilms protecteurs contre les attaques de germes pathogènes, produisent des antibiotiques naturels, et ont une action antivirale en même temps qu’ils boostent nos défenses immunitaires. Une moindre proportion en lactobacilles peut se traduire par des petites irritations régulières, un inconfort lors des rapports sexuels, l’apparition d’une mycose ou d’une cystite.

Voici quelques conseils pour prendre soin de sa flore vaginale, et éviter quelques démangeaisons telle la mycose vaginale ou la cystite, qui sont loin d'être compliqués !

1. Ne faites plus la guerre avec vos poils !

La première erreur, c'est de s’évertuer à faire la guerre aux poils pubiens car ils forment en réalité un rempart efficace aux microbes. Influencées par un effet de mode sans fondement, les femmes qui s'épilent totalement exposent davantage leur vagin aux risques d'infections. Les gynécologues déconseillent fortement ! Donc, que vous délimitiez les contours de votre toison intime pour enfiler le maillot de bain, d'accord; pour le reste, faites confiance à la nature !

Voyez ceci comme une barrière naturelle tout comme notre peau. Après, j'aurais beau le dire, mais vous avez le droit de vous épiler mais pas aussi régulièrement, de plus, vous risquez de vous formez des kystes et pour l'avoir vécu c'est très laid et désagréable !

2. Ne vous complexez pas de ces odeurs !

Certaines personnes expriment une forme de gênes vis à vis d'éventuelles odeurs. Ce complexe a malheureusement été renforcé par les discours marketing des marques de déodorants et lingettes intimes qui ont inventé le concept d'une intimité fraîche.

HAHA rions fortement tou•tes ensemble ! Les organes génitaux n'ont pas pour vocation d'être parfumés, surtout que le parfum contient de l'alcool donc pas bon pour notre flore vaginale.

Si vous sentez une légère odeur, cela est peut-être simplement dû à la sueur. Quelques astuces simples vous aideront à réguler la transpiration comme le port de vêtements et sous-vêtements en coton pas ou peu serrés pour laisser votre intimité respirer et permettre l'évacuation de la sueur.

Si c'est l'odeur de vos règles qui vous dérange, c'est que vos protections ne sont pas adaptées ou mal utilisées. Toute les serviettes hygiéniques n'ont pas la même capacité d'absorption. Utilisez des serviettes adaptées à votre flux et surtout, changez-les régulièrement. Meilleures pour votre santé, les serviettes hygiéniques bio en coton sont plus respirantes.

Les tampons, qui retiennent le sang à l'intérieur du vagin, évitent les odeurs. Mais attention, il est fortement déconseillé de porter des tampons trop longtemps et encore moins toute une nuit.

Enfin, si la nouveauté ne vous fait pas peur, franchissez le cap de la cup ! La coupe menstruelle, en silicone médical, s'insère dans le vagin à la manière d'un tampon. Fiable et s'adaptant parfaitement à la morphologie de la femme qui l'utilise, la coupe menstruelle vous assure une protection ultra discrète et garantie sans odeurs pendant 6 heures.

En dehors des règles, ne portez pas de protège-slip. Les grandes marques qui ont lancé le concept de protections parfumées ont tout faux : les parfums et autres substances inutiles contenues dans les serviettes et protège-slips parfumés peuvent provoquer des cystites si vous en portez tous les jours. En plus, ils réduisent l'efficacité du fond de culotte qui est pourtant étudié pour permettre une bonne aération.

3. Oubliez la douche vaginale, mais ne soyez pas crasseux !

La douche vaginale effectuée à l'aide d'une poire ou au jet de douche menace sérieusement l'équilibre du pH vaginal. Au risque de nous répéter : il est inutile voire néfaste de laver son vagin. Un nettoyage intérieur va détruire la flore vaginale. D'ailleurs, beaucoup de mycoses ne sont pas dues à un manque d'hygiène mais plutôt à un excès de toilette intime.

Une douche à la vulve, externe à notre appareil reproducteur oui ! Mais pas au vagin, nous avons un appareil auto nettoyant donc profitons-en ! Aussi, eau pas trop chaude, faisant croire que votre salle de bain est un sauna, peut favoriser à la mycose vaginale, car les champignons aiment la chaleur et l'humidité.

Et part pitié, ne mettez-vous pas du savon dans votre vulve, vous allez fragiliser votre flore vaginale et vous faire du mal.

4. Les bons gestes de notre toilette intime !

Si l'on doit s'interdire de toucher à l'intérieur, il est recommandé de laver les organes génitaux extérieurs, mais pas n'importe comment.

Pour tout ce qui se situe entre les grandes lèvres (petites lèvres, vulve, partie extérieure du clitoris et sortie de l'urètre), la toilette se fera en douceur avec les mains. Évitez l'usage du gant, de l'éponge ou de la fleur de douche car ce sont des nids à germes et bactéries pathogènes et le contact avec la peau risque d'irriter la peau fragile des organes génitaux.

En cas de déséquilibre de la flore vaginale ou si vous menez des activités (travail, sport) qui vous obligent à vous laver plus de deux fois par jour, il peut être judicieux d'opter pour un soin lavant intime qui respecte le pH vaginal. Ces soins, spécifiquement élaborés pour l'hygiène intime de la femme, participent au maintien ou au retour du milieu acide idéal pour le vagin. Ils pourront soulager les démangeaisons, irritations ou problèmes de sécheresse de la zone vulvaire.

Enfin, si vous souffrez de mycoses vaginales, votre gynécologue pourra vous conseiller d'utiliser un soin intime en accompagnement du traitement antifongique pour éviter les risques de grattage et de lésions. En revanche, il est déconseillé, et de toute façon inutile, d'utiliser des soins antifongiques en prévention. Demandez toujours l'avis de votre gynécologue.

5. Lavez-vous à l'eau chaude après un rapport sexuel !

"Ouais, mais tu disais pas d'eau chaude car apparition des mycoses et nananah !" Chuuuuut, la biologie ne vaut pas 1+1= 2.

Avant un rapport sexuel, il est important de bien se laver les mains afin de ne pas transmettre de microbes. Après un rapport sexuel, il est recommandé de se laver à l'eau chaude et d'uriner pour éviter que des germes ne remontent vers l'urètre.

Lorsque l’on pratique le sexe anal, il est important de ne pas passer de la zone anale au vagin sans avoir préalablement lavé les parties intimes ou les accessoires utilisés. Le risque étant d’introduire des germes provenant de l’anus et du rectum dans le vagin.

6. Et si on utilisait des produits naturels ?

Les muqueuses du vagin sont très fragiles et ne peuvent pas recevoir le même traitement que la peau du visage.

Les huiles essentielles ? "Les huiles essentielles ont de nombreux bienfaits, mais aucune étude scientifique n’a démontré une efficacité pour traiter les désagréments qui peuvent concerner le vagin. Leur usage, en général, est déjà à prendre avec beaucoup de précautions. La plupart d’entre elles ne sont pas utilisables de n’importe quelle façon."

Du citron ? "À mon sens, il faut complètement l'oublier. Son PH est extrêmement acide, deux fois plus que celui de la flore vaginale, il risque donc de totalement la déstabiliser. De plus, il peut entraîner des brûlures et des picotements sur cette zone sensible"

Le bicabornate, l'ail et le yahout ? "Le bicarbonate, l'ail ou le yaourt pour traiter et soulager une mycose vaginale n’ont aucun intérêt non plus. Au mieux, ils n'auront aucun effet, au pire ils risquent d'entraîner des brûlures. Pour cette pathologie, la meilleure chose à faire est de consulter un spécialiste pour une prescription d’antimycosique."

7. Ralentissez sur les sucres !

Pour lutter efficacement contre Candida, aka la mycose vaginale, ou même pour éviter de les avoir, la flore vaginale doit être chouchoutée.

Une alimentation équilibrée, pauvre en sucres et en aliments transformés est de mise. Comme la plupart des micro-organismes, Candida s’épanouit grâce au sucre. Evitez d’en consommer et surveillez votre consommation en boissons sucrées et soda. Gare aussi à l’alcool et au stress !

Si vous êtes sujette aux récidives, intégrez à votre alimentation des aliments riches :

•En vitamine A (béta-carotène) tel que les abats, le foie, les patates douces, les carottes et épinards
•Des grains entiers comme le quinoa, le sarrasin, le millet, le son d’avoine
•En vitamine C tel que les poivrons rouge et verts, la goyave, le kiwi et les agrumes
Des probiotiques. Attention, ne choisissez pas du yogourt sucré comme source de probiotique
•En zinc tel que les huitres, la viande rouge, le poulet, les légumineuses et les céréales entières
•De l’eau en grande quantité environ 1.5L par jour
•Des aliments fermentés comme le kéfir, le yogourt nature, le petit-lait ou la choucroute.

Conclusion

Vous l'aurez compris, la nature est bien faite et notre corps vit harmonieusement avec son microbiote, qu'il s'agisse du biofilm de la peau, de la flore buccale, de la vie bactérienne de nos intestins ou encore au coeur de notre système reproductif. Vouloir intervenir trop souvent par peur ne pas avoir une hygiène suffisante, c'est briser une organisation naturelle très efficace et provoquer ce que l'on pensait combattre : le risque d'infection. En respectant les bactéries amies, c'est votre organisme et donc votre santé que vous protégez.

En tout cas, prenez soin de vous et j'espère que votre confinement se passe pour le mieux ☯

Sources :

•https://dansmaculotte.com/fr/blog/flore-vaginale-alliee-votre-hygiene-n143
•https://www.doctissimo.fr/html/sexualite/hygiene-feminine/niv2/flore-vaginal.htm
•https://amp-sante.lefigaro.fr/article/6-choses-etonnantes-a-connaitre-sur-la-flore-vaginale/
•https://www.alternativesante.fr/microbiote/des-probiotiques-pour-eviter-les-problemes-intimes