Hãy thử bất động.

Chỉ trong một lúc.

Lắng nghe thế giới xung quanh. Cảm nhận hơi thở vào ra nơi cánh mũi. Lắng nghe suy nghĩ của bạn. Quan sát chi tiết mọi thứ quanh mình.

Hãy cảm nhận trạng thái bình yên khi bạn bất động và tĩnh lặng.

Trong thế giới hiện đại này, hđ và di chuyển dường như luôn "cài" ở chế độ mặc định, nếu không phải bằng thể xác thì cũng bằng tâm trí của chúng ta. Chúng ta vội vàng suốt cả ngày, làm việc, trò chuyện, kiểm tra email, gửi và đọc các tin nhắn, nhấp chuột vào thanh trình duyệt, vào một đường liên kết để nhảy sang trang web tiếp theo.

Chúng ta luôn luôn vận động, luôn luôn kết nối, luôn luôn suy nghĩ, luôn luôn trò chuyện. Không có thời gian cho sự tĩnh lặng. Chúng ta điên cuồng ngồi trước màn hình máy tính suốt ngày, sau đó hào hứng ngồi trước màn hình tivi, tất cả những thứ đó đều không được tính là bất động hay tĩnh lặng.

Điều này dẫn đến một tổn thất: Chúng ta đánh mất thời gian chiêm nghiệm, quan sát và lắng nghe. Chúng ta đánh mất đi sự bình yên!

Tệ hơn nữa: Tất cả những việc vội vàng thường phản tác dụng. Trong xã hội hiện đại, vận động quan trọng hơn hết - không vận động bị xem là lười biếng, thụ động, kém hiệu quả. Tuy nhiên, đôi lúc vận động quá nhiều còn tệ hơn là không làm gì cả. Bạn có thể vội vã một cách điên cuồng, ồn ào và giận dữ, nhưng không hoàn thành được việc gì. Hoặc bạn có thể hoàn thành rất nhiều việc - nhưng chẳng việc nào quan trọng. Rồi thì bạn có thể làm hư hại nhiều thứ với hàng lô hàng lốc hành động của mình, khiến mọi việc trở nên tệ hơn so với nếu bạn giữ bất động và tĩnh lặng.

Và nữa, khi chúng ta bị buộc phải ở yên một chỗ - lúc đang xếp hàng, đang chờ đợi đến lượt khám bác sĩ, hoặc chờ xe buýt, tàu lửa - chúng ta thường trở nên mất kiên nhẫn, cứ loay hoay tìm việc gì đó để làm. Một số người chúi mũi vào các thiết bị di động. Những người khác tập trung vào máy tính xách tay hoặc thư mục những việc cần làm/ cần đọc. Những người khác nữa trở nên bồn chồn. Giữ bất động, giữ cho mình tĩnh lặng rõ ràng không phải là điều mà chúng ta quen thuộc.

Dành một chút thời gian để suy nghĩ xem một ngày của bạn trải qua như thế nào? - Làm việc; sau khi làm việc, lại sẵn sàng cho công việc (khác), cho những buổi tối và cuối tuần. Bạn có thường xuyên vội vã? Bạn có thường xuyên đọc và trả lời tin nhắn, kiểm tra tin tức và cập nhật những dòng thông tin mới nhất? Bạn có luôn cố gắng lên danh sách những việc cần hoàn thành, đánh dấu các nhiệm vụ từ danh sách của mình giống như một cái máy, rồi gấp rút tiến hành kế hoạch đã đề ra?

Đó có phải cách bạn muốn cuộc đời của mình diễn ra không?

Nếu đúng là vậy, cầu ming bình yên ở bên bạn. Nếu không phải, hãy dành một lúc để tĩnh lặng. Đừng nghĩ về những việc bạn phải làm, hoặc những việc bạn đã hoàn thành xong. Chỉ cần thử như thế trong một lúc.

Sau một hoặc hai phút tĩnh lặng, hãy chiêm nghiệm về cuộc đời và cách bạn muốn cuộc đời mình trôi qua thế nào. Hình dung cuộc đời bạn với ít chuyển động, ít công việc, ít vội vàng hơn. Hình dung cuộc đời với nhiều tĩnh lặng, nhiều chiêm nghiệm, nhiều bình yên hơn.

Bạn đã có một cách nhìn mới rồi đó.

Thật ra, việc giữ cho mình tĩnh lặng, bất động khá đơn giản: Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi yên lặng một chút mỗi ngày. Một khi bạn đã trở nên quen thuộc với điều đó, hãy thử làm việc ít đi mỗi ngày. Hít thở khi bạn cảm thấy mình di chuyển quá nhanh. Chậm lại. Tận hưởng hiện tại. Tìm kiếm hạnh phúc ngay bây giờ, trong khoảnh khắc này, thay vì chờ đợi nó.

Hãy thưởng thức sự tĩnh lặng. Đó là một kho báu và nó luôn sẵn sàng cho tất cả chúng ta.

__________Trích từ Đạo Đức Kinh:__________

Thật không không ngoan khi cứ vội vàng.

Gấp gáp thở là nguyên nhân gây nên nhiều căng thẳng.

Sử dụng quá nhiều năng lượng sẽ sớm kiệt sức.

Đó không phải là Cách của Tự nhiên.

Bất cứ cái gì chống lại Tự nhiên sẽ không tồn tại lâu bền.

__________Tĩnh lặng là một hành động hiệu quả__________

"Vận động thì thắng được lạnh.

Nhưng bất động thì thắng được nóng."

-Lão Tử-

Do định kiến trong nền văn hóa của chúng ta, bất động thường bị xem là lười biếng, là rề rà không vận động, là một sự tiêu cực.

Không phải thế. Bất động là một "hành động" và là một hành động không mang lại hiệu quả mạnh mẽ.

Nó có thể thay đổi một ngày của bạn, dẫn tới thay đổi cuộc đời bạn.

Bạn đang giữ một ngày mệt rã rời, ngập trong công việc và các cuộc họp, các email, những thứ gây gián đoạn hoặc bị làm phiền bởi con cái, bởi những cuộc điện thoại, bởi công việc nhà.

Bạn ngừng tất cả mọi việc  lại. Giữ yên lặng trong một phút và hít thở. Bạn nhắm mắt, tìm cảm giác tĩnh lặng bên trong mình. Sự tĩnh lặng này lan tỏa ra khắp cơ thể, len lỏi vào trong tâm trí bạn. Nó giúp bạn bình tĩnh lại, giúp bạn tập trung vào những gì bạn đang làm ngay lúc này, chứ không phải vào tất cả những việc bạn phải làm và vào những thứ đã xảy ra.

Tĩnh lặng trở thành một hành động có tác dụng chuyển đổi.

Tĩnh lặng là một hành động đáp trả hiệu quả trước sự ồn ào. Nó có thể trở thành một cách đẩy lui sự hỗn loạn của thế giới, để giành lại quyền kiểm soát . Nó có thể nhắc nhở bạn điều gì mới thật sự là quan trọng.

Làm thế nào để thực hành?

Sự bất động và tĩnh lặng - kỳ lạ thay - không đến một cách tự nhiên với nhiều người. Thế nên chúng ta cần luyện tập.

1. Bắt đầu ngày mới trong tĩnh lặng.

Bất kể ngồi với một tách cà phê khi cả thế giới thức giấc hay ngồi trên một miếng đệm và tập trung vào hơi thở của mình, tĩnh lặng vẫn là cách hiệu quả để bắt đầu một ngày của bạn. Nó thiết lập nhịp điệu cho những gì sắp xảy đến. Ngay cả chỉ giữ tĩnh lặng như thế trong 5-10 phút cũng tốt rồi.

2. Thường xuyên có những phút tĩnh lặng

Mỗi giờ, đặt một chuông báo hiệu tự động trên máy tính hoặc điện thoại để nhắc nhở mình. Cho phép mình giữ đầu óc và cơ thể "tĩnh lặng" trong một phút khi tiếng chuông vang lên. Suốt phút này, trước tiên tập trung vào hơi thở của bạn, mang bạn trở về hiện tại. Để những lo lắng của thế giới xung quanh bạn tan đi - tất cả những gì còn lại là hơi thở. Sau đó để sự tập trung của bạn lan rộng bên ngoài hơi thở đến các giác quan khác của bạn, cùng một lúc.

3. Khi sự bấn loạn kéo đến, hãy dừng lại

Bạn đang trong một ngày khủng hoảng hoặc xáo động? Hãy ngừng mọi việc lại. Bất động. Yên tĩnh. Hít một hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở đi vào, đi ra. Tìm sự tĩnh lặng bên trong bạn và sau đấy hãy để hành động tiếp theo của bạn nảy sinh từ sự tĩnh lặng ấy. Chỉ tập trung duy nhất vào hành động tiếp theo này.

Hãy để sự tĩnh lặng trở thành hành động hiệu quả nhất. Nó có thể thay đổi cuộc đời bạn.

__________________________________________________

"Trở về cuộc sống đơn giản để kiểm soát những ham muốn. 

Trong việc kiểm soát ham muốn, đạt được tĩnh lặng. 

Trong tĩnh lặng, thế giới được khôi phục lại." 

- Lão Tử -