Sziasztok!Mielőtt bele kezdenék, meg szeretném nektek köszönni a kedves szavakat,amiket kaotam tőletek.Nagyon -nagyon jól estek, és ösztönöz arra,hogy folytassam.
Segíteni szeretnék nektek, remélem ennek a könyvnek a segítségével ti is jobban fogjátok érezni magatokat!❤

Az első és legfontosabb dolog, hogy belevágj ebbe az egészbe, és végig is tudd csinálni,ahhoz az kell,hogy fejben elhatározod, hogy te változtatni fogsz az életmódodon.Nem eszel annyi édességet, sőt ha lehet nem is eszed, a lisztes dolgokat is elhagyod,például kenyér, tészta, péksütik.Emellett semmi féle cukros üdítőt nem szabad innod, mivel az nem csak a fogaidat sérti, de nagyon könnyen hízol tőle.

Az édességek helyett próbálj valami mást, például gyümölcsöket.Ananász, alma, bogyós gyümölcsök, például szeder, áfonya, ribizli,málna, eper.Ilyeneket ehetsz, mivel ebben csak gyümölcscukor van, amit könnyen lebont a szervezeted.Emellett a zöldségek,segítík az emésztést, és beindítja az anyagcserédet, amitől könnyebben fogysz.

Ne feledkezz meg, a fehérjékről sem, mint például húsok, halak, tejtermékek.Ezeket nyugodtan eheted, mivel tele van vitaminnal.
Reggelire, ha egy kiadós reggelit szeretnél, akkor itt egy jó kis recept féle, amit minden nap megtudsz enni ,úgy hogy nem hízol tőle, viszont nagyon fini.

  Zabkása,gyümölccsel:

HOZZÁVALÓK

-Zabműzli (Lidliben megtalálod)
-Tej, vagy víz (Ki hogy szereti)
-Sovány joghurt
-Fahéj
-Édesítőszer(diétás)
-Gyümölcs

ELKÉSZÍTÉS

A műzlis tányérodba raksz egy kicsit a műzliből, majd egy kis vízet/tejet felmelegítessz mikróba, ráöntessz belőle,hogy a műzli be tudja szívni a folyadékot, majd három kanál joghurtot rá kanalazol, össze kevered, majd egy kevés fahéjja megszórod.(zsírégető hatású a fahéj) Végül össze vágod a gyümölcsöket pici kockára, és ráhalmozod a zabkásádra!:)

Nagyon finom, komolyan mindenkinek ajánlom, mert egészséges, és laktató!

Most nézzünk egy ebédet, amit én is most próbáltam először.

Csirkemell, spenóttal és tojással.

HOZZÁVALÓK

50 dkg csirkemellfilé
2 ek napraforgóolaj
3 ek szójaszósz
4 db tojás
20 dkg konyhakész bébispenót
4 ek olívaolaj
1-2 tk citromlé

ELKÉSZÍTÉS

1.A csirkemellet megmossuk, szárazra töröljük, és négy szeletre vágjuk fel. Serpenyőben felforrósítjuk a napraforgóolajat, és körbepirítjuk rajta a hússzeleteket. A szójaszószt hozzáöntjük 1-2 ek vízzel együtt, és közepes lángon puhára sütjük-pároljuk a húsokat.

2.Közben a tojásokat keményrefőzzük 10 perc alatt, majd hideg vízzel leöblítjük őket, és meghámozzuk.

3.A spenótot összeforgatjuk az olívaolajjal és a citromlével, azután meghintjük 1 csipet sóval. A keveréket tányérokra halmozzuk, és elrendezzük rajta a félbevágott főtt tojásokat, valamint a felcsíkozott hússzeleteket.

Ez lenne a végeredmény.Ez is nagyon finom és egy kevés is elég ,hogy jól lakjak,pedig aztán én nagy evő vagyok😂

Ennyi lettem volna mára,remélem tetszett nektek!Nem sokára találkozunk valamelyik sztorimban!❤Puszii