T1 :Sáng 1 tách cà fe đen + 1 thìa đường

      Trưa 2 quả trứng luộc + 1 quả cà chua sống, 1 bát rau muống luộc

      Tối 200 gr thịt bò luộc, 1 xà lách trộn dầu, chanh

T2 Sáng 1 tách càfe + đường

     Trưa 1/2 hộp thịt lợn xay, 1 hộp sữa chua

     Tối 200 gr thịt bò luộc, 1 cây xà lách trộn, 1 quả lê

T3 Sáng 1 tách cafe đen đường , 1 lát mỳ sandwich

     Trưa 2 quả trứng luộc, 200gr thịt luộc, 1 xà lách trộn

     Tối 1 cần tây hấp, 1 quả cà chua, 1 quả lê

T4 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ

     Trưa 2 cốc nước cam nguyên chất, 1 hộp sữa chua

     Tối 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt sống, 2 miếng pho mát ít béo

T5 Sáng 1 củ cà rốt to ăn kèm chanh chua

     Trưa 200 gr cá tươi luộc

      Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn, 1 cần tây hấp

T6 Sáng 1 cafe đường, một bánh mỳ

     Trưa 2 quả trứng luộc , 1 cà rốt

     Tối 200 gr thịt luộc, 1 xà lách trộn

T7 Sáng 1 tách trà + 1 ít đường

     Trưa Không ăn gì

     Tối 200 gr thịt bò, 1 quả táo

T8 Sáng 1 cafe đường

     Trưa 2 quả trứng luộc, 1 bát rau luộc, 1 quả cà chua

     Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn

T9 Sáng 1 cafe đường

     Trưa 200gr thịt lợn luộc, 1 hộp sữa chua

     Tối 200 gr thịt bò, 1 xà lách trộn

T10 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ

       Trưa 2 quả trứng luộc, 200gr lợn luộc, 1 xà lách trộn

       Tối 1 cần tây hấp, 1 cà chua, 1 quả lê

T11 Sáng 1 cafe đường, 1 bánh mỳ

       Trưa 2 cốc nước cam (2 quả cam, nguyên chất, ko đường)

       Tối 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt, 2 miếng pho mát ít béo

T12 Sáng 1 cà rốt

       Trưa 200 gr cá luộc + chanh + 1 thìa bơ

       Tối 200 gr thịt gà, 1 xà lách trộn

T13 Sáng 1 tách cafe đường, 1 bánh mỳ

       Trưa 2 quả trúng luộc, 1 củ cà rốt

       Tối 200gr thịt gà, 1 xà lách trộn