Ngày 5 tháng 7 năm 2020, 6 giờ 25 phút, GMT + 9, giờ Nhật Bản và Hàn Quốc. Tương đương với ngày 5 tháng 7 năm 2020, 4 giờ 25 phút, GMT + 7, giờ Việt Nam và Thái Lan.

Aruto đã lên phòng livestream thuyết giáo trên mạng. Lượt view của cậu đã tăng lên đáng kể dù cả ngày hôm qua cậu chẳng làm video mới. Và đây là đoạn thuyết giảng dài như văn sớ cậu đã làm suốt cả buổi sáng cho đến tận 8 giờ 25 phút (GMT + 9), ngày 5 tháng 7 năm 2020.

"Càng trưởng thành, tôi lại càng muốn mình bé lại, làm người lớn mệt mỏi quá đỗi. Người lớn ngộ lắm, họ chỉ ao ước khát khao một ngày được an yên, được trở về ngày chưa phải bận tâm suy nghĩ, chưa phải gồng gánh những bộn bề của cuộc đời, càng lớn họ càng thấy cô đơn và thiếu vắng hạnh phúc. Vậy bao nhiêu thì mới đủ lấp đầy khoảng trống trong tâm hồn đấy? Bao nhiêu công việc thì có được hạnh phúc và sự bình yên mà hồi bé ta cứ phải nghĩ thoát khỏi vòng tay gia đình để được lớn lên thật nhanh? Làm người lớn khó lắm ai ơi, nhưng đó là quy luật, đâu ai có thể làm trẻ con mãi được. Nếu được thì trên thế giới này chắc toàn là trẻ con, chẳng ai muốn lớn, chẳng ai muốn phải gồng gánh, phải lo toan vì cuộc sống tất bật này. Dần rồi quen, tôi nhận ra tôi phải sống cho hiện tại và tương lai, không thể cứ ì ạch ngồi lì một chỗ vì những chuyện buồn đâu đâu. Vậy nên, trước khi quá muộn, hãy thử đi tìm chính mình, tìm lại chúng ta của ngày xưa, vô lo, vô nghĩ, vô tư và tự tại. Hạnh phúc mới là điều quan trọng và sống đúng với những hoài bão mới là hạnh phúc. Hãy biết yêu bản thân mình hơn, làm những điều mình cảm thấy vui, sống đúng là chính mình. Tìm chính mình không khó, cái khó là bản thân có muốn tìm và thực sự muốn sống đúng là chính mình hay không, hay chỉ muốn sống một cuộc đời theo khuôn mẫu và chán ngắt, cứ lặp đi lặp lại như một vòng tuần hoàn mà chính ta cũng chẳng thoát ra được. Tạm gác lại những suy nghĩ vẩn vơ, đừng phí thời gian vì những dòng tin nhắn vu vơ làm ta buồn nữa, cũng tạm gác lại những việc yêu đương mệt mỏi. Cũng đừng vì những câu nói tổn thương rồi lại đắm chìm vào chúng, chúng chỉ làm ta thêm gánh nặng, mệt mỏi. Và thật ra chênh vênh cũng là một đặc trưng của tuổi trẻ, chẳng có ai không lo lắng về tương lai, nhưng quan trọng bạn đặt bản thân mình vào những vị trí phù hợp, vừa sức, vừa tầm. Chênh vênh để ta tự vấn bản thân đang thiếu và cần những gì, để bù đắp thêm, để học hỏi thêm, vì khi lớn hơn một chút bạn sẽ hiểu tuổi trẻ là gì và mỗi người sẽ có cho mình một định nghĩa phù hợp riêng. Tuổi trẻ mà, cứ sai đi vì cuộc đời cho phép, cứ thử một lần sai với cuộc sống nhưng đúng với cuộc đời chúng ta. Yêu bản thân hơn, cho phép bản thân thoát khỏi những quy tắc và giới hạn. Chúng ta chỉ có một lần để sống, đừng sống vì ai và cũng đừng là bản sao của ai cả, đừng so sánh bản thân với bất kì ai, vì là con người ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu, đừng ép một con cá phải leo cây và cũng đừng bắt một con mèo phải bơi. Hãy suy nghĩ mọi chuyện theo chiều hướng tích cực, thì mọi chuyện sẽ tích cực. Đừng lo chuyện của ngày mai, ngày nào có nỗi lo của ngày đó. Hãy cứ sống đẹp, sống tử tế thì cuộc đời bỗng nhiên hạnh phúc, ít muộn phiền. Quá khứ xin hãy là chuyện của quá khứ, đừng vì nó mà ảnh hưởng đến hôm nay và ngày mai. Chỉ cần là được sống, sống tử tế, thì sự tồn tại của bạn trên cuộc đời này mới đúng nghĩa là sống."

"Vài chục năm nữa, tất cả chúng ta đều sẽ chết. Và khi đó, đối với thế giới này, chúng ta đã hoàn toàn trở thành hư vô. Chúng ta phấn đấu cả cuộc đời, kiên trì cả cuộc đời nhưng đến phút cuối, đến một ngọn cỏ hay một cái cây cũng không thể mang theo. Trong cuộc sống này, bất kể người giàu hay kẻ nghèo, đều sẽ có một ngày phải đối diện với cái chết. Sang kiếp sau nhìn lại, cuộc sống của chúng ta giống như hư vô. Vì thế cho nên, khi còn sống, hãy sống thật với lòng mình, đừng lấy con mắt, cách nhìn nhận của người khác làm tiêu chuẩn cho bản thân. Hãy sống hạnh phúc mỗi ngày, hãy trân trọng những gì chúng ta muốn trân trọng, giàu có, thịnh vượng... sau một trăm năm cũng chỉ còn là một nắm cát vàng. Còn sống trên đời, xin hãy đối xử tử tế với mọi người, vì chúng ta chẳng bao giờ biết liệu có thể gặp lại những người đó ở kiếp sau."

"Đây là những quả báo mà người bắt cá hai tay phải gánh chịu, ai cũng nên đọc để tránh vướng vào con đường này kẻo ân hận cả đời, trả nghiệp không ngóc đầu lên được. Thứ nhất là ăn không ngon ngủ không yên, mắc nhiều bệnh. Những kẻ phản bội thường ăn không ngon, ngủ không yên. Họ luôn cảm thấy bất an và lo sợ bị phát hiện. Có những người ngoại tình cuối đời phải nằm trên giường bệnh, không người thân chăm sóc. Người thì mắc bệnh tật triền miên, không có tiền chạy chữa. Đây có lẽ là quả báo đau đớn nhất cho những kẻ bắt cá hai tay. Thứ hai là khó tìm được hạnh phúc, có thể cô độc đến già. Người không chung thủy khó tìm được hạnh phúc đích thực. Vì họ luôn mang tâm thế lừa gạt người khác nên sẽ gặp những người chung chí hướng. Đây gọi là quả báo, nghiệp chướng mà họ phải gánh chịu khi lừa dối thiên hạ. Chẳng những không tìm được tình yêu đích thực, họ còn sống cô độc đến già, rồi chết trong hiu quạnh không một ai bên cạnh. Thứ ba là luôn ám ảnh người khác phản bội mình. Vì đã phản bội người khác nên họ dần mất đi niềm tin vào tình yêu. Họ nghĩ ai cũng xấu xa, không đáng tin. Cứ sống với suy nghĩ như vậy, chắc chắn họ sẽ sinh ra bệnh tâm lý và không còn tin vào bất cứ điều gì trong cuộc sống này. Dần dần họ sẽ sống tách biệt với mọi người và chìm đắm trong thế giới cô độc của mình. Thứ tư là nghèo khổ suốt kiếp. Không có kẻ xấu nào có cuộc sống giàu sang, hạnh phúc về già. Kẻ đứng núi này trông núi nọ luôn phải gánh nợ nần, nghèo khổ suốt đời. Vì sống trái với luân thường đạo lý, lừa gạt tình cảm nên họ khó lòng mà thành công. Thậm chí còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến danh dự, cả đời sống trong tủi nhục ê chề. Suy cho cùng, dù đàn ông hay đàn bà cũng đừng bao giờ vướng vào con đường ngoại tình. Có hạnh phúc hãy biết nắm giữ, đừng đứng núi này trông núi nọ mà lãnh hậu quả ê chề."

"Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc áp dụng thói quen tập thể dục ở tuổi trung niên mang lại nhiều lợi ích khi về già. Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ đã xem xét dữ liệu về mức độ hoạt động của 315.059 người trong độ tuổi từ 50 đến 71 và phát hiện rằng những người bắt đầu các hoạt động thể chất khoảng 4 - 7 giờ/tuần khi ở độ tuổi 40 đến 61 thì có nguy cơ tử vong thấp hơn 35%. Ngoài ra, những người duy trì mức độ hoạt động thể chất liên tục từ tuổi thiếu niên đến khi về già cũng có kết quả tương tự. Nghiên cứu kết luận rằng việc duy trì các hoạt động thể chất liên tục trong suốt cuộc đời hoặc bắt đầu khi ở độ tuổi trung niên thì mang lại lợi ích tương đương. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một hoạt động thể chất. Sự kiên trì là rất quan trọng. Áp dụng một tư duy cởi mở và tích cực sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn khi về già. Mỗi người đều có tiềm năng riêng, nhưng đa số thường không khám phá hết khả năng mình có. Mỗi ngày tôi đều thức dậy với niềm vui bởi tôi biết có những thách thức mới đang chờ đón tôi."

"Đại dịch Covid-19 lần này chính là một lời nhắc nhở chúng ta rằng cuộc đời luôn đầy những bất trắc, thời gian của con người là hữu hạn. Có người hôm nay giàu có, đi xe sang ở nhà xịn, nhưng ngày mai đã phá sản không xu dính túi. Có người hôm nay còn khỏe mạnh mà vui vẻ nói cười, nhưng ngày mai đã ra đi mãi mãi vì căn bệnh quái ác. Ở trong hoàn cảnh tuyệt vọng tột cùng, chúng ta mới nuối tiếc vì đã không thể hoàn thành rất nhiều tâm nguyện khi xưa của mình nhưng mọi thứ đã quá muộn rồi. Chúng ta ít khi nhận ra rằng khi đứng trước ranh giới giữa sự sống và cái chết, có những thứ trở nên không còn quan trọng nữa. Vì thế, đừng để chúng cản trở mình khi khi bạn còn cơ hội để sống và tận hưởng cuộc đời này."

"Có bao nhiêu người nói muốn sống một cuộc sống ý nghĩa, nhưng rồi ngày tháng trôi qua, chúng ta cũng trôi theo thời gian và bỏ lại mọi thứ phía sau. Cũng có bao nhiêu người nói rằng muốn là bạn suốt đời, nhưng quay lưng lại đã trở thành những người xa lạ. Có một số người nói với nhau rằng, ngày mai sẽ gặp nhưng thức dậy thì đã mỗi người một nơi. Vì vậy, khi chúng ta vẫn còn sống, hãy yêu nghiêm túc khi có thể yêu, ôm khi có thể ôm và đừng buông tay khi vẫn còn có thể nắm tay nhau. Hãy chơi khi có thể chơi, hãy ăn khi có thể ăn, hãy trân trọng những người xung quanh mình và đừng trở thành người lật mặt nhanh hơn lật bàn tay. Hiểu được nhau mới là tình cảm thực sự, đừng để cuộc sống của bạn có quá nhiều hối tiếc. Trong gia đình không thể tồn tại sự thờ ơ, trong tình yêu không thể tồn tại sự dối trá và trong tình bạn không thể tồn tại sự giả tạo. Cho dù duyên phận có tốt đến đâu cũng không thể gò ép, cho dù tình cảm sâu đậm đến mức nào vẫn cần có một khoảng cách nhất định và sự tôn trọng lẫn nhau. Không có kẻ ngốc tuyệt đối, chỉ có những người vì bạn mà chấp nhận giả ngốc mà thôi. Băng dày ba thước không phải chỉ vì một ngày lạnh, cho nên đừng thờ ơ trước nhiệt huyết hay tình yêu mà người khác dành cho mình. Cho dù tình cảm có sâu đậm đến đâu vẫn có giới hạn. Phải chân thành chúng ta mới có thể ở bên nhau mãi mãi, phải trân trọng chúng ta mới có nhau lâu dài. Khi mình có lợi, hãy cùng chia sẻ với người khác, khi mình có lí, đừng để người khác thất vọng, khi mình có năng lực, đừng cười nhạo người khác. Những người quá sắc sảo dễ bị ghét, những người quá kén chọn dễ bị chê và những người quá kiêu ngạo dễ bị bỏ rơi. Mỗi con người đến với thế gian này đều có ý nghĩa riêng, cớ sao chúng ta phải so bì và không bao giờ nhượng bộ? Nói nhiều sẽ làm tổn thương người khác, so đo nhiều sẽ hao tổn tinh thần, vậy thà không nói, ngừng so đo, còn hơn là vừa làm tổn thương người khác, lại vừa hao tổn tinh thần. Cả đời này hãy sống sao cho không thẹn với lòng, an nhiên tự tại là được. Thế gian này không ngừng tranh đấu, thắng rồi sẽ mất nhân tâm; lợi ích kiếm được trên đời là vô tận, tương đối là được. Trong lòng hạnh phúc, cuộc sống mới dễ dàng; trong người thoải mái, cuộc đời mới đáng giá! Suy nghĩ quá nhiều, dễ phiền não; quan tâm quá nhiều, dễ bối rối; theo đuổi quá nhiều, dễ mệt mỏi. Hãy cảm nhận từng hơi thở của cuộc sống và trân trọng những người quanh mình, mở lòng hơn với vạn vật, bởi cuộc sống này trôi qua rất nhanh, từng giờ từng phút lặng lẽ trôi qua, chớp mắt đã hết một đời người. Hãy tận hưởng sự tươi đẹp của cuộc sống, vì chúng ta chỉ có kiếp này để thực hiện điều đó mà thôi."

"Những người bạn thực sự quý mến và những người thực sự quý mến bạn sẽ chẳng bao giờ quan tâm bạn lái xe gì, sống ở căn nhà như thế nào, mặc đồ của hãng gì. Đừng cố gắng để gây ấn tượng với những người không ưa bạn. cũng như những người bạn không ưa. Hãy cứ lái chiếc xe mà bạn thích, mua căn nhà vừa vặn với mình và mặc bộ đồ mình cảm thấy thoải mái, dù đó là hàng hiệu hay không. Thay vì dành tiền bạc, thời gian và sức lực cho những người không ưa mình, bạn có thể dùng chúng để có những trải nghiệm tuyệt vời cho bản thân. Bạn có thể sẽ không nhớ hãng xe mà mình đang đi, nhưng chắc bạn sẽ không bao giờ quên được chuyến đi du lịch vòng quanh châu Âu, bài thuyết trình giúp bạn xây dựng sự nghiệp, buổi hòa nhạc do nghệ sĩ yêu thích tổ chức... Ai cũng thích tiền, nhưng tiền không chỉ cho bạn thứ mình muốn, mà còn cho bạn tự do và phương tiện để làm điều mình muốn. Tiền có thể giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời làm cuộc sống thêm phong phú hơn. Thế nhưng, trước khi có được số tiền đó, bạn phải ngừng quan tâm xem người khác nghĩ gì, ngừng cảm thấy lo sợ việc bị từ chối, ngừng hèn nhát trước thất bại và làm mọi thứ cần làm để kiếm tiền trước khi bạn hết thời gian."

"Trên mạng có câu nói rằng nhịn một lúc tăng sinh tuyến vú, lùi một bước u nang buồng trứng. Lúc đầu, tôi cho rằng đây chỉ là một câu nói đùa vu vơ. Sau này mới biết rằng thì ra nó là thật. Tăng sinh tuyến vú, tỷ lệ kiểm tra ra bệnh đạt tới 70%, và nó đã trở thành căn bệnh vô cùng phổ biến ở phụ nữ hiện đại. Mệt mỏi, lo lắng, áp lực, mâu thuẫn gia đình, đời sống vợ chồng, áp lực cuộc sống sinh hoạt và công việc, mỗi một lần cảm xúc tiêu cực xuất hiện, đều có thể trở thành nguồn gốc của căn bệnh này. Thậm chí u nang buồng trứng, cũng là một trong những khối u phổ biến nhất ở phụ nữ. Áp lực tinh thần lớn, cũng là nguyên nhân xuất hiện khối u này. Mọi người luôn nói với chúng ta rằng, muốn khỏe mạnh, phải tránh xa thuốc lá rượu bia, tránh xa thức khuya, bớt chơi điện thoại lại. Nhưng rất ít người nói với chúng ta, muốn khỏe mạnh, hãy khóc nhiều hơn, phải biết cách giải tỏa áp lực của mình ra. Con người ta luôn coi áp lực là một thường thái, người lớn, càng ngày càng không biết khóc. Một mặt, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã lớn. Nhưng một mặt, nó cũng khiến những cảm xúc tiêu cực ngày một chất đống. Và hệ quả là, ngày càng có nhiều người rơi vào trạng thái tâm lý quá căng thẳng, thậm chí mắc bệnh trầm cảm. Từng có một nhà tư vấn tâm lý nói với tôi rằng, nguyên nhân dẫn tới bệnh trầm cảm, phần lớn là bởi họ tích lũy những áp lực và cảm xúc tiêu cực trong thời gian quá dài mà không chịu xử lý. Điều này thực ra không khó để tưởng tượng. Khả năng ôm đồm những cảm xúc tiêu cực của chúng ta là có hạn, giống như một ngôi nhà rỗng, bạn cứ không ngừng nhồi nhét bên trong, rồi tới một ngày nào đó, ngôi nhà sẽ được lấp đầy và sau đó là vỡ tung ra. Gió lớn từ gió nhỏ mà nên, thứ đè bẹp những con lạc đà không phải là nhành rơm cuối cùng, mà là mỗi một nhành rơm nó từng mang. Nếu chúng ta khi bắt đầu, không đối diện trực tiếp với những cảm xúc tiêu cực của mình, tổn thương mà nó tạo thành và mang lại, có thể sẽ luôn lớn hơn những gì mà bạn có thể tưởng tượng."

"Tâm lý học có một cách nói, cảm xúc tiêu cực thực ra là một cơ chế tự bảo vệ bản thân. Khi cảm xúc tiêu cực xảy đến, nó thực ra là đang muốn nhắc nhở bạn về những nguy hiểm tiềm ẩn. Chẳng hạn, thời nguyên thủy, cảm xúc sợ hãi đã giúp con người thoát khỏi sự xâm lăng của động vật hoang dã. Trong thời đương đại, lo lắng xã hội thường xảy ra là bởi vì trong kinh nghiệm trước đây, xã hội gây ra hậu quả xấu, vì vậy bộ não đang nhắc nhở bạn để tránh bị chấn thương một lần nữa. Sự buồn bã, thực ra là đang gửi một tín hiệu kêu cứu với thế giới bên ngoài, cho thấy rằng anh ta đang mong đợi sự đồng cảm, sự cảm thông và ủng hộ tới từ người khác... Nhưng, cơ chế bảo vệ này lại thường có tác dụng ngược lại ở thế giới hiện tại. Lo lắng xã hội khiến con người ta không muốn tiếp xúc với bên ngoài, cảm xúc tổn thương cũng không muốn bộc lộ ra với thế giới bên ngoài, những điều này ngược lại lại càng khiến con người ta khép kín với xã hội hơn. Vì vậy, tiếp nhận cảm xúc tiêu cực của mình là một điều vô cùng quan trọng. Chưa từng bật khóc giữa đêm khuya, nghĩa là chưa nếm trải mùi đời, sự tồn tại của cảm xúc tiêu cực bên trong mỗi con người là điều tất nhiên. Nếu như bạn tiếp nhận tính tất nhiên của nó, mà không cứ phải đắn đo vì sao mình lại thế, đó đã là thành công bước đầu. Còn về việc xử lý các cảm xúc tiêu cực, thì nó còn tùy trường hợp. Cảm xúc tiêu cực ngắn hạn, có thể bị lãng quên hoàn toàn thông qua phương pháp chuyển sự tập trung chú ý. Đi ăn món mà bạn thích, uống một cốc trà sữa, đi biển một chuyến, tất cả đều là những lựa chọn tuyệt vời. Còn với những cảm xúc đã bị kìm nén lâu ngày, thì cần phải định kì phát tiết, bởi lẽ những cảm xúc này sẽ luôn trở lại trong những tình huống nhất định, không thể hoàn toàn bị lãng quên. Lúc này, xem một bộ phim cảm động, xem một trận bóng hấp dẫn, rồi hãy khóc và hét lên, những phương pháp này rất đáng để cân nhắc. Cuối cùng, nếu thấy mình không cách nào giải quyết, hãy tìm tới sự giúp đỡ của chuyên gia. Tìm đến bác sỹ tâm lý để chia sẻ về tình cảnh của mình, có thể bạn sẽ phát hiện ra một góc độ mới. Cuối cùng nữa có thể xem xét tới các phương pháp trị liệu hoặc dùng thuốc, đó cũng là những phương pháp khá cần thiết. Không coi thường, không trốn tránh, thử đối mặt và xử lý, chính là phương pháp ứng phó với cảm xúc tiêu cực tốt nhất. Nếu không thì, thứ hủy hoại chúng ta, thường không phải là cảm xúc tiêu cực, mà là chính chúng ta."

"Cuối cùng, tôi muốn nói một vài câu. Xã hội của chúng ta vẫn còn quá phiến diện, nghiêm trọng hóa những cảm xúc tiêu cực. Lúc còn nhỏ, ba mẹ nghe thấy chúng ta khóc, liền thiếu kiên nhẫn rồi nói với chúng ta "không khóc nhé", "nín ngay, không được khóc". Sau khi lớn lên, ai ai cũng đi theo chủ nghĩa tự cường, thổi phồng sự mạnh mẽ, kiên cường. Người có những cảm xúc tiêu cực thường dễ bị người khác cho là yếu đuối, có vấn đề, có thiếu sót. Mà quên rằng vế sau của câu nam tử hán không dễ rơi lệ là câu chỉ vì chưa động tới chỗ tổn thương. Cảm xúc tiêu cực, là một bộ phận không thể tách rời của con người. Khi mà người trưởng thành ai cũng đeo lên mình một chiếc mặt nạ, chúng ta ngược lại rất khó có thể hiểu rõ một con người. Con người dù sao cũng chỉ bằng xương bằng thịt, già néo thì đứt đây.Sự xuất hiện của cảm xúc tiêu cực, là hợp lý, là chính đáng. Tiếp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân, thực ra là đang tiếp nhận chính mình. Vì vậy, tạm thời che dấu có thể là tốt. Nhưng chúng ta cũng đừng quên đi cái tôi đích thực đằng sau lớp mặt nạ. Cái tôi bằng xương bằng thịt, có thất tình lục dục, có hỉ nộ ái ố đó."

"Khi chúng ta tiến về phía trước, nhất định phải nhấc chân sau thì bàn chân trước mới có thể bước về phía trước. Nếu chân sau cố định và không di chuyển, làm thế nào chúng ta có thể sải bước và tiến về phía trước? Trong cuộc sống, muốn tiến bộ chúng ta cũng phải buông bỏ những thói quen đã ăn sâu, buông bỏ những định kiến cổ hủ ngu muội. Nếu cứ giữ sự ngu ngốc thiếu hiểu biết và không buông bỏ, chúng ta sẽ chỉ có thể giậm chân tại chỗ. Buông bỏ, chúng ta sẽ đón nhận những sự thay đổi tích cực hơn, bỏ bớt những thứ cố hữu tiêu cực, chúng ta mới có thể tiếp nạp them những điều mới mẻ tuyệt vời hơn."

Và kết quả đã gặt hái được sau bài thuyết giáo livestream của Aruto thật sự ngoài sức tưởng tượng. Cậu đã đạt được 960 triệu lượt view chỉ sau màn livestream, âu cũng là nhờ chiêu giật tít cực mạnh và màn makeup cực đẹp khi ghi hình như trên TikTok.