Hello tout le monde donc pour ouvrir le bal nous allons commencer avec @microbuce qui souhaiterai avoir la motivation nécessaire  pour faire du sport !!!

Être dans son lit ou sur son canapé est beaucoup plus plaisant à ce stade que de transpirer avec une chaleur étouffante et faire quelque chose qui nous semble ennuyant et fastidieux.

Pas de problème j'ai la solution.

Tout d'abord sache que le plus dur sera le démarrage, les premiers jours seront les plus compliqués et c'est là qu'il faudra t'accrocher. Pourquoi ? Tout simplement parce que tu vas te diriger vers un territoire que tu ne connais pas forcément, un territoire qui n'est pas le tien.

Tu commenceras doucement et par étape, pas besoin d'en faire trop le premier jour, cela ne sert à rien à part te donner de méchantes courbatures et te dégouter du sport. Il faut procéder par étape et surtout d'une façon régulière. Tu peux commencer par 20 minutes de sport tous les jours, puis augmenter petit à petit pour que ton corps puisse s'adapter à ce nouveau traitement.

As-tu des objectifs particuliers ? Un sport particulier en vu ? Si ce n'est pas le cas tu peux commencer par le basique, un peu d'abdos en variant les genres pour ne pas tomber dans la routine, un peu de gainage pour tester ton mental, des squats pour faire travailler tes jambes. Tu peux varier les exercices en fonction de tes préférences et de ce que tu veux travailler.

Par exemple si tu voudrais avoir un beau ventre sculpté je te conseillerais les abdos et le gainage en particulier, si tu souhaites avoir des jambes en béton et très bien sculptées je te conseillerais plutôt les squats, la chaise, la course et de nombreux autres exercices faisant travailler tes jambes.

Les exercices sont nombreux donc dis moi quelle style d'exercice tu préfères et à partir de ça je pourrais t'aider à choisir ceux qui seront les plus agréables pour toi.

Il ne faut surtout pas lâcher et c'est la que la tâche la plus complexe survient. Lorsque tu vas commencer tu vas peut-être penser qu'un jour d'exercice manqué est peut-être futile mais tu vas là créer un automatisme, une excuse, qui d'ailleurs sera beaucoup plus utilisée par la suite.

Que perds-tu ? Rien ! Ce n'est qu'un laps de temps dans ta longue journée.  Tu te sentiras mieux dans ton corps et si tu es bien dans ton corps tu iras mieux dans ton esprit. En t'entraînant tu vas te forger un mental.

Mais qu'est-ce que c'est que ce " mental " ?

Le mental c'est ce qui va te permettre d'avancer dans la vie, c'est ce qui va te permettre de ne rien lâcher quand tout ira mal, c'est ce qui te permettra de continuer une tâche peu importe la complexité de celle-ci.

Tu auras besoin de ce mental toute ta vie et c'est une chose qui n'est pas facile à acquérir.

Lorsque tu vas commencer le sport et que tu trouveras trop dur c'est le mental qui va prendre en charge ton corps. Lorsque tu n'arriveras pas à finir ta série de pompes c'est le mental qui va te forcer à continuer et à ne pas abandonner.

Tu ne verras pas forcément les résultats tout de suite. Eh bien encore une fois c'est ton mental qui va t'aider à continuer jusqu'à ce que tu commences à atteindre l'objectif qui t'était fixé.

Si tu aimes la musique n'hésite pas à te créer une playlist spéciale pour t'entraîner, si tu veux je peux te recommander de nombreuses musiques qui te donneront envie d'y arriver.

N'oublies pas de t'encourager mentalement et de ne pas faire le contraire !! Tu es capable d'accomplir de nombreuses choses et en te mettant au sport tu verras que tu prendras de la confiance. Tu pourras te dire que tu as réussi, que tu as accompli quelque chose. Tu pourras être fière de toi.

J'espère en tout cas que j'ai réussi à te donner envie de te mettre au sport ? Car c'était le but recherché et dis-toi que toutes les personnes qui liront ce livre et qui comme toi auraient le même problème et le même objectif pourront se dire que tu l'as fait et que ce n'est donc pas impossible, qu'à leur tour ils pourront prendre confiance en eux et accomplir ce que toi tu as fait.

Et pour finir la devise de ce livre....... No Pain No Gain