Đối với nhiều bạn gái, để núi đôi săn chắc có rất nhiều cách để cải thiện đấy!

1. Việc đầu tiên mà bạn có thể thực hiện để ngăn chặn sự thay đổi hình dáng núi đôi là lựa chọn vị trí ngủ thích hợp.

Không nên ngủ trong tư thế nằm sấp bởi vì tư thế ngủ như vậy sẽ “đè bẹp” núi đôi của bạn trong nhiều giờ trên chăn nệm. Do đó, tốt hơn là bạn nên nằm ở tư thế nằm nghiêng.

2. Áp dụng thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên, chẳng hạn như bơ biển, dầu vitamin E để duy trì tính đàn hồi của da vùng đồi núi.

Kem dưỡng ẩm này sẽ ngấm vào da một cách hoàn hảo, giúp duy trì sự trẻ trung của núi đôi. Cho dù làn da của bạn nhạy cảm, bạn vẫn có thể sử dụng nó.

3. Bạn có thể trộn một thìa cà phê dầu vitamin E (lấy nó từ viên nang vitamin E) với một muỗng cà phê sữa chua và trứng. Áp dụng và massage núi đôi của bạn trong khoảng 20 phút. Sau đó,  rửa lại với nước ấm.

4. Trộn một thìa dưa chuột, bánh kem béo và lòng trắng trứng cho vào máy xay sinh tố xay lên. Áp dụng thoa bột này cho da vùng núi trong 15 phút. Bạn không nên lo lắng vì việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên không gây ra các tác dụng phụ, nhưng không nên áp dụng trên da nếu da bị tổn thương. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.

5. Áp dụng những bài tập thể dục tốt nhất để căng cơ ngực. Bạn có thể áp dụng những bài tập tạ, chống đẩy ít nhất 3-4 lần/ tuần.

6. Luyện tập cho các cơ vùng núi với hai quả tạ (quả tạ 1 hoặc 2 kg). Nằm xuống sàn nhà, mỗi tay cầm một quả tạ. Nâng cả hai tay lên, uốn cong khuỷu tay một chút để trọng lượng xuống ngực của bạn. Sau đó, hạ cánh tay. Lặp lại bài tập này 8-12 lần, lặp lại 4 lần tập.

7. Một bài tập thể dục thể thao tốt nhất để núi đôi săn chắc và gọn gàng là bơi lội. Nếu bạn có sở thích đi bơi, hãy tích cực đi bơi trong tuần từ 3-4 lần.

8. Sử dụng áo ngực tốt nhất cho núi đôi của bạn. Chú ý chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ và hình dáng núi đôi. Ngay cả với những chiếc áo ngực thể thao, bạn cũng nên chú ý chọn để phù hợp với kích thước núi đôi nhé!

- Áp dụng massage ngực với kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Đừng quên mặc áo ngực thoải mái nhất cho núi đôi.

- Tránh các hoạt động như chạy bộ, điều này sẽ làm cho giảm độ săn chắc của ngực. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngồi ở tư thể đúng (thẳng đứng).

- Đừng mong đợi rằng kết quả của những bài tập thể dục có hiệu quả ngay với núi đôi chỉ trong một thời gian ngắn. Để núi đôi trở nên săn chắc và khỏe mạnh, điều này cần cả một quá trình luyện tập thường xuyên.

-------------------

Ở phụ nữ, ngực không chỉ tượng trưng cho vẻ đẹp nữ tính mà nó còn giữ vai trò quan trọng trong đời sống tình dục và nuôi con. Ngoài việc luyện tập, mặc áo nịt ngực đúng cách, chế độ ăn uống thích hợp cũng là một trong những bí quyết giữ gìn đôi gò bồng đảo đẹp mãi.

- Chân giò hầm lạc, hạt dẻ: chân giò lợn 2 chiếc, lạc nhân, hạt dẻ mỗi thứ 100g, nhân sâm một ít. Chân giò lợn bỏ móng, rửa sạch, chặt miếng bằng bao diêm. Cho chân giò, nhân sâm, lạc, hạt dẻ vào cùng nhau, đổ nước ninh đến khi chân giò mềm là được. Món ăn này có tác dụng thông tuyến sữa, tăng sữa và tăng độ đàn hồi cho ngực. Phụ nữ đang nuôi con nhỏ nên ăn món này.

- Rau bắp cải xào: bắp cải 500g, hành tươi, hành khô, dầu ăn, gia vị đủ dùng. Bắp cải thái nhỏ, rửa sạch. Phi thơm hành rồi đổ bắp cải vào xào chín, nêm gia vị là dùng được. Bắp cải có nhiều vitamin E và những chất có lợi cho việc kích thích tăng trưởng hormon nữ.

- Ích mẫu, đậu đen: đậu đen 60g, ích mẫu 30g, đường đỏ, nước đủ dùng. Ích mẫu, đậu đen rửa sạch ngâm trong nước. Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi rồi đổ đậu đen và ích mẫu vào đun, đến khi đậu đen chín nhừ thì cho đường đỏ vào đun sôi là được, ăn cả nước lẫn cái, ăn liên tục trong 5 ngày, mỗi ngày 1 thang.

- Cháo nhân sâm: gạo tẻ ngon 50g, nhân sâm 10g, nước đủ dùng. Nhân sâm rửa sạch, cho vào nồi đun khoảng 30 phút chắt lấy nước. Gạo vo sạch, nấu thành cháo. Khi cháo gần chín cho nước nhân sâm vào đun sôi là được. Ăn 1 ngày 1 lần, ăn liên tục trong 5 ngày. Món cháo này có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, săn chắc ngực.  

--------------------------------------

Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn, mềm mại luôn là niềm mơ ước của bất cứ một cô nàng nào. Dưới đây là một số bí quyết để bạn có thể thực hiện được mơ ước đó

Ăn thực phẩm đậu nành

Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các bạn gái hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi “các nhà đầu tư” có tên gọi chung là “Mỡ” có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực .

Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất

Mặc áo chíp theo thời điểm

Mặc áo ngực quá chật hay quá lỏng đều không tốt cho vẻ đẹp và sức khoẻ cho núi đôi của bạn. Tuyệt đối không nên mặc áo ngực 24/7 nhé. Khi ở nhà hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên cởi bỏ áo ngực để núi đôi cũng được nghỉ ngơi và dễ thở hơn, không bị gò bó trong áo lót và gọng sắt.

Khi chơi thể thao, bạn phải chú ý chọn loại áo ngực thể thao. Điều này sẽ giúp ngực không bị chảy xệ trước những rung động của các động tác luyện tập mà còn bảo vệ ngực khỏi bị chấn thương, va chạm.

Ngoài ra, nếu có vòng 1 quá lép, bạn hãy thử ngụy trang bằng cách lựa chọn áo bra nâng ngực xem sao nhé. Ngực bạn vẫn sẽ tự nhiên và tràn đầy sức sống.

Massage mỗi tối

Chỉ vài phút massage cho núi đôi mỗi tối sẽ khiến cho khí huyết lưu thông tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết, săn chắc cơ, mang lại cho bạn bộ ngực khoẻ khoắn, săn chắc. Bạn nên tham khảo những bài tập massage cho núi đôi trên các báo tạp chí và cố gắng dành thời gian làm theo hướng dẫn 15 phút mỗi ngày.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng ngày. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Thoa kem dưỡng “núi đôi”

Cùng với thời gian, da ngực mất đi độ ẩm, chảy xệ nhanh. Vì thế thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm lên ngực sau khi tắm xong sẽ làm da “vùng núi” trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Các thành phần có trong loại nước tonic làm săn da, gel, kem sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ đàn hồi.

-------------------

8 động tác cho núi đôi săn chắc

   Ngoài nhan sắc, mái tóc, chiều cao... tất tần tật thứ có thể khiến bạn gái nổi bật, tuy nhiên có lẽ đôi gò bồng đẹp và săn chắc mới chính là thứ mà mọi bạn gái đều quan tâm cũng như hướng tới nhỉ?

   Quan tâm, thích thể hiện sự quyến rũ mỗi khi diện các bộ váy, áo sexy nhưng bạn đã bao giờ thực sự chăm sóc và yêu chiều cho chúng như đối với làn da?

   Nhắc đến đây có lẽ ai cũng thấy được sự hời hợt và thiếu sót của mình nhỉ, nhưng nếu bạn muốn duy trì chúng luôn được trẻ trung, săn chắc, không chảy xệ ngay từ bây giờ hãy tập ngay các thói quen sau đây:

   1. Hãy xem lại cách chọn áp chip đúng size.

   Mặc áo chíp vượt quá 18 tiếng/ngày kết hợp với size áo chip không đúng sẽ ảnh hưởng đến sự bài độc của hạch bạch huyết, không tốt cho sức khỏe nói chung, núi đôi nói riêng.

   Để khắc phục, hãy chuẩn bị sẵn trong tủ quần áo các size áo ngực khác nhau, phòng khi kích thước "núi đôi" thay đổi sẽ có sẵn size phù hợp. Khi về nhà hoặc ở những nơi vắng người, bạn nên cởi bỏ áo chip để "núi đôi" được dễ thở.

   2. Lịch sinh hoạt thường nhật đều đặn.

   Nói một cách đơn giản, nếu như bạn ngủ không đúng giờ, dậy sớm muộn thất thường... sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu; thậm chí chúng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của núi đôi, đặc biệt với các XX đang bước vào tuổi dậy thì.

   Vậy làm thế nào để khắc phục đây?

   Tự tạo cho mình lịch sinh hoạt quy cụ thể nhất có thể (ngủ, dậy, ăn, chơi đúng giờ giấc), đặc biệt nhớ kiên trì và duy trì chúng trong thời gian dài.

   3. Tư thế đứng, ngồi, nằm phải chuẩn.

   Ví dụ như nằm sấp rất tai hại, nó kìm hãm sự phát triển các mô núi đôi, xâm chiếm "không gian thở" của núi đôi, dễ khiến cho "cặp tuyết lê" bị chảy xệ.

   Biện pháp: Dù ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng giữ cho "núi đôi" có không gian thông thoáng và không bị chà xát mạnh.

   4. Tập thể dục cho núi đôi.

   Những bài tập hợp lý sẽ giúp cho các mô mỡ của "núi đôi" được chuyển hóa thành cơ, góp phần tạo đường nét để "đôi gò bồng đảo" đẹp và săn chắc hơn.

   Bạn nên chăm áp dụng tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

   5. Thường xuyên massage ngực.

   Massage ngực có tác dụng giúp "núi đôi" được thư giãn, tránh bị chảy xệ và dễ dàng nhận biết dấu hiệu lạ.

   Hãy dùng tay bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp từ chân núi đôi đến đầu nhũ hoa. Nhẹ nhàng massage núi đôi vòng theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 lần rồi ngược lại.

   6. Tắm nước nóng, lạnh kết hợp.

   Khi tắm, bạn không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì nếu nước quá nóng sẽ khiến các mô núi đôi bị lão hóa, da cơ thể mất đi tính đàn hồi. Ngược lại, hãy xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh sẽ kích thích sự tuần hoàn các mạch máu núi đôi.

   7. Bổ sung protein cho "núi đôi".

   Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kết hợp với massage "núi đôi" duy trì trong thời gian dài, sẽ giúp núi đôi săn chắc, đẹp hơn. Chẳng hạn như các món: Cá, thịt, trứng, sữa tươi... bởi chúng có hàm lượng protein phong phú, tốt cho sức khỏe núi đôi.

   8. Thoa kem dành riêng cho "núi đôi".

   Thông thường, kem bôi ngực giúp tăng cường sức khỏe cho làn da núi đôi, chống chảy xệ ngực, và có tác dụng trợ giúp quá trình kích thích tái tạo collagen trong da.

   Nên thoa ở quanh núi đôi, cổ và bả vai, tránh bôi xung quanh đầu nhũ hoa. Bạn cũng thêm thoa đều một ngày 2 lần sớm tối, nếu không ít nhất cũng phải duy trì 2 lần/ tuần.

   Thoa kem dành riêng cho "núi đôi" bán trên thị trường thường có nhiều estrogen. Mặc dù có thể làm núi đôi đẹp và tăng kích thước nhanh chóng, nhưng dùng thời gian dài có thể gây nguy cơ ung thư vú. Bởi vậy, nếu sử dụng bạn nên cẩn thận và nhớ chọn hãng có thương hiệu tin cậy đấy.

---------------------

1. Luyện tập - Cách tốt nhất để tăng size núi đôi?

Quả thật không có những bài tập cụ thể được chỉ định riêng cho việc tăng kích cỡ hai quả núi của phe XX. Nhưng nhiều nghiên cứu đã đưa ra các kết quả hết sức khả quan mà những bài tập cơ ngực nói chung đẹp lại cho vòng 1 của con gái.

Cụ thể là các bài tập giúp cơ ngực khoẻ, nở rộng ngực và nâng ngực là những bài tập có tác động rõ rệt đến ngoại hình của vùng đồi núi của chúng mình.

Các nhà khoa học đã giải thích điều này rất đơn giản, chính nhờ những bài tập này mà các cơ nâng đỡ núi đôi hoạt động hiệu quả hơn, nở nang hơn. Chính các cơ này sẽ khiến vòng 1 trong đầy đặn hơn và tránh được tình trạng vòng 1 nhão và chảy xệ khi vẫn còn trẻ.

2. Có nên nghi ngại về tác dụng thật sự của những bài tập này?

Có thể teen girl vẫn còn nghi ngại về tác dụng thật sự của những bài tập này, hoặc bạn thấy chúng có vẻ làm vòng 1 săn nhỏ lại chứ không thấy to hơn?

Nguyên nhân của việc này là do bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể tập luyện nên bạn bị ốm đi, kéo theo hậu quả làm vòng 1 cũng giảm size luôn. Vậy làm sao để khắc phục đây?

Đơn giản chỉ cần bạn ăn uống đầy đủ để duy trì đúng cân nặng trước khi bắt đầu tập các bài tập này, đảm bảo bạn sẽ thấy vòng 1 tăng size rõ hơn đấy!

3. Các bài tập tăng kích cỡ núi đôi

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập khoảng 2 ngày/tuần, hoặc ít nhất cũng cho các cơ được nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày. Nghĩa là 1 ngày tập rồi nghỉ từ 1-2 ngày sau đó tập tiếp. Mỗi lần tập thực hiện một động tác từ 8-10 lần. Các bài tập nâng ngực tốt nhất bao gồm:

- Hít đất: đừng vội tẩy chay động tác này vì sợ tay to bạn ạ, nó là một động tác cực tốt để tăng cường cơ ngực. Bạn nên cải biên động tác cho nữ tính hơn như khuỵu gối khi hít đất hoặc hít đất bằng cách chống tay lên tường.

- Ngồi trên ghế, đùi vuông góc với sàn, mỗi tay cầm 1 cục tạ nhỏ từ 0.5-1kg, đặt tay trước mặt song song với sàn, rồi kéo căng tay về hai bên vai, vẫn song song với sàn.

- Ngồi hoặc đứng, yêu cầu là bạn phải giữ lưng thẳng, thực hiện động tác ưỡn căng ngực, giữ trong 3 giây, quay về tư thế thẳng lưng. Tiếp tục lặp lại từ đầu.

4. Bonus các mẹo nhỏ khiến vòng 1 thu hút hơnNgoài những bài tập trên, khi cần có một vòng 1 thu hút trong tích tắc, teen girl có thể nhờ đến các loại áo nâng ngực cũng như cố gắng đứng thẳng người, ngồi thẳng lưng sẽ giúp vòng 1 đầy đặn hơn hẳn.

---------------------

Mẹo giúp “núi đôi” ngày càng hấp dẫn

Massage ngực có có thực sự hiểu quả, để giúp núi đôi của các bạn nữ cải thiện hơn và hấp dẫn hơn với các chàng không?

Cách chăm sóc "núi đôi"

Vòng 1 luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Nếu biết cách chăm sóc, không cần đụng chạm đến dao kéo, bạn gái sẽ vẫn có được đôi gò bồng đào quyến rũ như mơ và loại trừ nguy cơ ung thư vú.

Ăn, uống thực phẩm có đậu xanh

Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi "các nhà đầu tư" có tên gọi chung là "Mỡ" có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực đấy. Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Vệ sinh

Việc vệ sinh "núi đôi" rất quan trọng và cần thiết. Hơn thế nữa việc vệ sinh cũng rất đơn giản, tuy nhiên thế nào là vệ sinh "núi đôi" đúng cách không phải là điều mà ai cũng biết.

Mỗi ngày bạn cần vệ sinh chúng bằng việc tắm rửa thường xuyên với xà bông có hoạt tính dịu nhẹ hoặc sữa tắm. Để tăng cường lượng máu lưu thông ở "núi đôi" bạn nên dùng nước lạnh để tắm hay dùng bọt biển thấm nước lạnh và đắp lên đôi "gò bồng đào" mỗi sáng. Cách làm này sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và tạo độ đàn hồi cho "núi".

Bạn cũng cần lưu ý rằng, không sử dụng nước quá nóng để tắm, sẽ khiến cho dùng da ở "núi" mất đi tính đàn hồi và dễ bị lão hoá.

Nếu bạn chuẩn bị sinh bé, bạn nên chăm sóc vú thường xuyên trước khi sinh. Trước hết bạn cần giữ cho núm vú luôn khô và sạch sẽ, điều này sẽ giúp loại trừ nguy cơ bị sưng, viêm cho "núi".

Massage

Mát xa sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi mát xa bạn cần thực hiện theo đúng quy trình và thận trọng

-Mát xa với dòng nước chảy:

Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi mát xa.

- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.

- Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.

- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.

- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

Lưu ý: Trong quá trình mát xa, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không mát xa lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

- Tắm muối.

Tắm muối sẽ cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Hãy pha theo tỷ lệ 100 g muối với 1 lít nước. nếu có thể bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến bộ ngực của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho "núi" bạn cần lưu ý:

- Ăn ít mỡ động vật. Tăng cường cá có nhiều dầu và sử dụng extra virgin olive oil (sản phẩm chiết xuất từ lần ép dầu đầu tiên của quả ôliu) thay cho dầu ăn bình thường.

- Thực hiện chế độ ăn có chất bổ sung chống ôxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và chất khoáng Selen. Ăn nhiều rau quả tươi giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt là hành, tỏi, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải bắp.

- Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch, lúa mạch đen, kê, gạo lức (là một loại gạo chỉ mới xay tróc vỏ trấu chứ không bỏ mầm và cám của hạt gạo bên trong) và đậu. Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thụ của oestrogen.

- Hạn chế đồ uống có chứa cồn vì chúng có thể làm tăng lượng oestrogen.

- Giảm cà phê, cola, sôcôla và trà đặc.

- Tăng cường bổ sung protein. Protein giúp tạo và giữ cho các cơ khỏe mạnh và rắn chắc. Ngoài ra, chúng còn cung cấp Collagen cần thiết cho cơ thể. Bạn nên dùng từ 3 – 4 bữa/ngày có chứa protein.

Giúp bộ ngực luôn săn chắc

Cùng theo thời gian và tuổi tác, bộ ngực của bạn sẽ trở nên bị nhão, chảy xệ, muốn cho nó săn chắc trở lại hãy dùng muối pha với nước ấm và thêm một chút dấm rượu táo hay dùng nước chanh pha với nước lạnh. Dùng gạc hay khăn mềm thấm dung dịch và đặt lên "núi" khoảng một phút mỗi lần, nên làm khoảng 10 lần.

Nếu trên "núi" của bạn xuất hiện những nếp nhăn hãy dùng mặt nạ chế biến từ nguyên liệu khoai tây để cải thiện tình hình. Bằng cách luộc chín một nửa củ khoai tây, sau đó nghiên nhuyễn thêm 1 thìa mật ong, 1 thìa kem và 50 gam tinh dầu.

Đắp hỗn hợp này lên "núi" trong vòng 20 phút, mặt nạ này sẽ nhanh chóng có tác dụng "xoá" những nếp nhăn trên "núi" và cho làn da luôn mềm mại. Với loại mặt nạ này bạn có thể sử dụng mỗi lần một tuần.

Lưu ý khi mặc áo ngực

Trung bình cứ 10 phụ nữ thì có đến 7 người mặc sai cỡ áo ngực. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ có thể gây ra nhiều bất tiện hoặc thậm chí là những tác hại không ngờ.

Điều kiện đầu tiên của một chiếc áo chíp chuẩn là phần bầu của áo phải nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực. Không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu núi đôi hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo chíp cần có độ đàn hồi tốt. Mặc áo lót lỏng quá sẽ khiến bầu ngực bị đổ xuống phía dưới. Áo chíp cũng nên được để ý thay khi dây đã không còn độ đàn hồi hoặc quả ngực bị bóp méo. Bạn cũng nên thường xuyên giặt áo chíp, tránh trường hợp dùng liên tục qua mấy lần tắm nhé.

Thêm vào đó, các cuộc khảo cứu cũng cho thấy, chiếm tỉ lệ ung thư cao nhất, thường xảy ra với những người luôn luôn mặc áo nịt ngực suốt cả ngày. Trái lại, tỉ lệ ung thư thấp nhất là ở những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi mặc áo nịt ngực.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên mặc áo nịt ngực khi cần thiết (không quá 12h/ngày) để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thải loại các độc tố trong vú, giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng này. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng nhé, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra thui. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Đừng bỏ qua những cơn đau nhói

Thỉnh thoảng, ngực bạn phát tín hiệu đau nhói. Nếu những cơn đau này xảy ra vào một tuần trước kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là do sự thay đổi hormone khiến những tế bào ở núi đôi trở nên nhạy cảm hơn. Nếu những cơn đau chỉ xảy ra ở một bên ngực thì có thể do một tổn thương nào đó mới xảy ra đối với vòng 1 của bạn như rung động quá nhiều khi chơi thể thao mà bạn không để ý. Nhưng nếu nó cứ lặp đi lặp lại và kéo dài, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.

-------------------

7 bí kíp nâng cấp "núi đôi" cho dân văn phòng

(Dân trí) - Do phải làm việc hàng ngày trong phòng máy lạnh, ngồi hàng giờ trước máy vi tính, áp lực công việc,… phần lớn chị em làm việc tại các văn phòng phàn nàn rằng vòng 1 của họ ngày càng kém hấp dẫn.

Một số lời khuyên của các chuyên gia dưới đây sẽ giúp chị em nâng cấp nhanh vòng 1 mà không tốn kém nhiều tiền bạc và thời gian.

Tẩy da chết

Phần lớn chị em nghĩ rằng chỉ cần tẩy da chết cho khuôn mặt của mình. Điều này hoàn toàn sai lầm.

Chúng ta cần nhớ rằng đối với bất kỳ một bộ phận nào trên cơ thể, việc tẩy da chết luôn cần thiết và là một biện pháp hữu hiệu để loại bỏ các tế bào chết, giúp da sáng, mềm mại và sạch.

Vùng da ngực cũng đặc biệt cần được tẩy da chết. Da vùng này rất nhạy cảm, đặc biệt là vùng xung quanh nhũ hoa. Do đó, chị em nên chọn sản phẩm tẩy da chết có hàm lượng thấp có chứa những hạt nhỏ li ti giúp mát xa nhẹ nhàng làn da.

Theo các chuyên gia, để việc tẩy da chết mang lại hiệu quả tối đa, tốt nhất hãy làm 1 lần/2 tuần.

Làm săn chắc da

Có một cách rất đơn giản để làm săn chắc vòng 1 và bạn có thể làm hàng ngày mà không hề tốn thời gian. Đặc biệt hơn nữa là bạn có thể làm vào buổi sáng hoặc tối.

Sau khi tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm bồn, hãy để nước mát từ vòi hoa sen xả nhẹ nhàng vào ngực bạn. Áp lực của dòng nước mát này sẽ giúp lưu thông mạch máu, làm săn chắc các mô tế bào và do đó có tác dụng làm vùng da này săn chắc.

Lưu ý: không nên thay đổi đột ngột nhiệt độ của nước, nó có thể làm bạn bị cảm. Hãy từ chuyển dần dần từ nước nóng sang mát để cơ thể bạn có thể thích nghi.

Dưỡng ẩm

Mặc dù vùng da vòng 1 không phải chịu nhiều tác động từ môi trường bên ngoài (tia cuc tim, ô nhiễm môi trường,… )như mặt hay tay và chân, do nó được bảo vệ bởi áo hoặc váy, nó cũng cần được dưỡng ẩm hàng ngày với kem dưỡng da.

Buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong, hãy kem dưỡng ẩm thông thường hoặc loại dành riêng cho vòng 1 (có tác dụng giữ ẩm và làm săn chắc da) để bôi lên da. Hãy làm đều đặn 4 mùa của năm, da vòng 1 sẽ luôn đẹp và mềm mại.

Mát xa

Mát xa vòng 1 không chỉ có tác dụng làm lưu thông mạch máu mà còn giúp kem dưỡng da thấm sâu hơn vào lớp biểu bì bên trong da.

Việc mát xa này có thể thực hiện vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Để động tác mát xa đạt hiệu quả tối đa, bạn nên chọn một loại dầu tinh chất (dầu mầm lúa mì), giầu các axit béo để mát xa cho vòng 1. Các loại tinh dầu này còn có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp da mềm mại.

Sau khi kết thúc việc mát xa,  đừng quên xoa thêm một vài giọt tinh dầu của hoa hồng giúp da săn chắc.

Tư thế

Chị em có thể ngạc nhiên, nhưng trên thực tế tư thế đứng, ngồi,…  cũng ảnh hưởng đến sức hấp dẫn của vòng 1.

Rõ ràng rằng những người có thói quen gù lưng hoặc dáng đổ về phía trước, vòng 1 của họ nhìn sẽ nhỏ hơn và kém hấp dẫn so với những người luôn đứng thẳng và hơi ưỡn về trước một chút

Khi ngồi làm việc, đặc biệt là trước máy vi tính hay đi lại, hãy nhớ luôn giữ tư thể thẳng người, vai và lưng luôn thẳng. Với phong thái này, chắc chắn chị em sẽ thấy vòng 1 của mình đầy hơn, còn vòng 2 thì nhỏ lại.

Tập thể dục

Cũng giống như các bộ phần khác của cơ thể, vòng 1 cũng có những bài tập riêng giúp nó trở nên săn chắc và đầy đặn. Bài tập này đặc biệt quan trọng với những chị em có vòng 1 khiêm tốn, hoặc sau khi sinh con, hoặc khi có tuổi ngực chẩy sệ.

Đến các câu lạc bộ thể dục đều đặn là một điều rất tốt. Tuy nhiên, bạn hãy nói ý muốn của mình với giáo viên thể dục để họ có thể đưa cho bạn những bài tập tốt nhất cho vòng 1.

Bảo vệ ngực

Ngày nay, không chỉ có các ca sỹ, người mẫu muốn khoe vòng một của mình, mà ngày càng có nhiều chị em làm việc tại các khu văn phòng chạy theo xu hướng này.

Tuy nhiên, nếu chỉ chú ý tới việc khoe vòng 1 mà quên cách bảo vệ nó, chúng ta sẽ nhanh chóng làm tổn thương vòng 1 của mình.

Bạn hãy lưu ý một số lời khuyên dưới đây giúp bạn bảo vệ phần nửa trên cơ thể này chống lại tác động của môi trường.

- Không nên để ngực trần quá lâu dưới ánh nắng mặt trời mùa hè.

- Nếu bạn mặc váy hay áo hở ngực, hãy nghĩ đến việc bồi kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa hè.

- Sau khi đi ra ngoài, khi trở về nhà bạn nên tắm rửa sạch sẽ, bôi kem dưỡng cho vòng 1.

---------------------

de nui doi san chac

Ở phụ nữ, ngực không chỉ tượng trưng cho vẻ đẹp nữ tính mà nó còn giữ vai trò quan trọng trong đời sống tình dục và nuôi con. Ngoài việc luyện tập, mặc áo nịt ngực đúng cách, chế độ ăn uống thích hợp cũng là một trong những bí quyết giữ gìn đôi gò bồng đảo đẹp mãi.

- Chân giò hầm lạc, hạt dẻ: chân giò lợn 2 chiếc, lạc nhân, hạt dẻ mỗi thứ 100g, nhân sâm một ít. Chân giò lợn bỏ móng, rửa sạch, chặt miếng bằng bao diêm. Cho chân giò, nhân sâm, lạc, hạt dẻ vào cùng nhau, đổ nước ninh đến khi chân giò mềm là được. Món ăn này có tác dụng thông tuyến sữa, tăng sữa và tăng độ đàn hồi cho ngực. Phụ nữ đang nuôi con nhỏ nên ăn món này.

- Rau bắp cải xào: bắp cải 500g, hành tươi, hành khô, dầu ăn, gia vị đủ dùng. Bắp cải thái nhỏ, rửa sạch. Phi thơm hành rồi đổ bắp cải vào xào chín, nêm gia vị là dùng được. Bắp cải có nhiều vitamin E và những chất có lợi cho việc kích thích tăng trưởng hormon nữ.

- Ích mẫu, đậu đen: đậu đen 60g, ích mẫu 30g, đường đỏ, nước đủ dùng. Ích mẫu, đậu đen rửa sạch ngâm trong nước. Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi rồi đổ đậu đen và ích mẫu vào đun, đến khi đậu đen chín nhừ thì cho đường đỏ vào đun sôi là được, ăn cả nước lẫn cái, ăn liên tục trong 5 ngày, mỗi ngày 1 thang.

- Cháo nhân sâm: gạo tẻ ngon 50g, nhân sâm 10g, nước đủ dùng. Nhân sâm rửa sạch, cho vào nồi đun khoảng 30 phút chắt lấy nước. Gạo vo sạch, nấu thành cháo. Khi cháo gần chín cho nước nhân sâm vào đun sôi là được. Ăn 1 ngày 1 lần, ăn liên tục trong 5 ngày. Món cháo này có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, săn chắc ngực.

-------------------------------------

7 thực phẩm giúp "núi đôi" săn chắc và quyến rũ

Xem tin gốc 

Kênh 14 - 21 tháng trước 153 lượt xem

Không cần phải thường xuyên luyện những bài tập dành riêng cho cơ ngực, bạn gái vẫn có thể tăng cường sự săn chắc của các mô "núi đôi" chỉ bằng những thực phẩm sau.

Facebook 7 thực phẩm giúp "núi đôi" săn chắc và quyến rũTwitter 0 bình chọn Viết bình luận Lưu bài này

Rau diếp

Đây là một loại rau khá phổ biến ở hầu hết các mùa trong năm. Loại rau này ngoài giúp giảm cân hữu hiệu, chúng còn có thể đóng tăng cường độ đàn hồi dẻo dai cho các mô núi đôi.

Khi bạn ăn rau diếp, bạn vừa thúc đẩy nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho núi đôi, vừa cải thiện độ ẩm của da vùng vày khiến màu sắc da vùng núi thêm hồng hào và mịn màng.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả giúp tăng cường các mô núi đôi, khiến chúng trở nên săn chắc và gợi cảm một cách tự nhiên.

Bạn có thể ăn đu đủ hàng ngày vì nó có thể giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp núi đôi của bạn. Ngoài ra, chúng giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng sức đề kháng, điều tiết kinh nguyệt, bổ dưỡng cơ thể.

Quả óc chó

Quả óc chó còn được gọi là quả hạch là một loại quả rất giàu vitamin E và kẽm, đặc biệt nó giàu acid linolenic giúp làm chậm quá trình lão hóa cho núi đôi.

Óc chó cũng giàu protein, khoáng chất, vitamin B, là một loại thực phẩm rất tốt để chăm sóc da.

Đậu

Đậu nành, đậu xanh, đậu đen nổi tiếng là những thực phẩm cần thiết để duy trì núi đôi khỏe mạnh và củng cố các mô núi đôi thêm đàn hồi.

Đây là loại thực phẩm giàu protein, lecithin và các chất khác. Chúng cũng chứa nhiều collagen rất hữu ích cho việc tăng cường mô núi đôi săn chắc và cải thiện kích cỡ đôi gò bồng đảo.

Gạo nếp lên men

Gạo nếp lên men là một sản phẩm rất tốt cho vẻ đẹp của núi đôi thêm quyến rũ. Do nó có chứa nhiều các enzym lên men, các vitamin B có lợi cho sự phát triển của núi đôi.

Trứng chim cút

Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E. Đặc biệt cholesterol trong lòng đỏ trứng có lợi cho sự phát triển của núi đôi khiến núi đôi thêm săn chắc hơn.

Hạt vừng

Hạt vừng, đặc biệt là hạt vừng đen rất giàu vitamin E, có thể thúc đẩy phát triển buồng trứng ở bạn gái phát triển.

Từ đó chúng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng núi đôi và giúp núi đôi đạt kích cỡ lớn nhất có thể.

-------------------

Bạn tưởng rằng bạn biết về đôi gò bồng đảo của bạn rất rõ, nhưng thực ra, còn rất nhiều thứ mà bạn sẽ phải bất ngờ...

1. Núi đôi phát tướng

Ở độ tuổi 20, bộ ngực của bạn được hình thành bởi chất béo, tuyến sữa và collagen - tế bào liên kết giúp cho núi đôi được săn chắc. Tuổi càng cao, tuyến sữa và collagen có xu hướng cao lại, được thế chân bằng chất béo. Trớ trêu thay, vòng một mập lên không có nghĩa là kích thước sẽ tăng theo, trái lại, chất béo khiến cho bộ ngực chảy sệ. Mặc áo ngực có khung đỡ sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình.

2. Cân nặng của bộ ngực bao nhiêu?

Nhiều người lầm tưởng núi đôi phải nặng lắm, vậy mà thực tế cho thấy bộ ngực lớn nhất tức là size D thì cũng chỉ có trọng lượng xấp xỉ 0,5 kg. Ngực size A nặng 0,125 kg, size B 0,25 kg, size C 0,375 kg.

3. Ngực được bao bọc bởi một làn sương mỏng

Bởi bì bộ ngực phát triển theo từng độ tuổi do đó làn da ở khu vực này mỏng hơn, nhạy cảm hơn và dễ bị khô hơn so với những vùng da khác. Thường xuyên chăm sóc núi đôi bằng cách thoa kem dưỡng ẩm có thành phần săn chắc để kích thích sự phát triển của collagen và elastin, kem chống nắng chứa retinal giảm bớt quá trình lão hóa làn da.

Nhũ hoa cũng cần được quan tâm hợp lý. Hằng ngày thoa kem dưỡng ẩm để ngôi nhà nhỏ của bạn luôn tươi mát.

4. "Vi-ô-lông" không phải là chuyện lạ đó đây

Hầu hết phụ nữ đều sở hữu ít nhiều những sợi “vi-ô-lông” ương ngạnh. Có người thì chỉ lơ thơ vài ba sợi những cũng có người sở hữu đến hàng chục sợi lông. Nếu mật độ các sợi lông này dày, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của waxing.

5. Những chị em sinh đôi cũng có những điểm dị biệt

Kích cỡ khác biệt của núi đôi thì chẳng nói làm gì, những “ngôi nhà nhỏ” cũng có những điểm khác và không nhìn về một hướng. Tùy thuộc vào cấu trúc của bộ ngực mà ngôi nhà nhỏ gật lên hay cúi xuống, nghiêng trái hay quẹo phải. Một số người có ngôi nhà nhỏ nằm ở vị trí tương đối cao trên “thảo nguyên” vì thế hơi cụp xuống và ngược lại, có người thì ngẩng lên đầy khiêu khích.

6. Núi đôi cũng có “ngày ấy”

Sự thay đổi hoóc môn khiến cho mô ngực thay đổi hàng tuần. Vào thời điểm sau ngày phiền toái, mô ngực trở nên mềm lại nhờ lượng hoóc môn ổn đỉnh. Giai đoạn giữa chu kỳ, ngôi nhà nhỏ trở nên đặc biệt nhạy cảm do hoóc môn estrogen tăng đột biến. Cuối cùng, một tuần trước và trong những ngày ấy, progesterone khiến ngực sưng lên, đau và hơi khó chịu.

7. Đi khám bác sĩ cũng phải chọn giờ

Một tuần sau chu kỳ phiến toái, núi đôi lấy lại được sự ổn định và dễ chịu, đấy chính là lúc bạn đến khám bác sĩ để kiểm tra xem có những dấu hiệu bất thường nào không. Việc chẩn đoán trong thời gian này thuận lợi và chính xác hơn rất nhiều.

8. Số lượng núi đôi được “tát tút” và “bồi đắp” ngày càng phổ biến

Theo một nghiên cứu thì có đến 2 triệu phụ nữ Mỹ đi làm ngực và mỗi năm có khoảng 250.000 quý bà nhờ cậy đến đôi bàn tay điệu nghệ của chuyên gia giải phẫu thẩm mỹ. 90% các bà, các chị làm lại ngực sau khi sinh nở. Với những phục nữ trẻ tuổi, họ thường tăng kích cỡ bộ ngực lên gấp đôi. Mặc dù vậy, 6% chị em sau khi hoàn tất giải phẫu, họ đã cảm thấy luyến tiếc và tìm mọi cách để phẫu thuật thành size nhỏ hơn hoặc trở về trạng thái ban đầu.

9. Làm ngực vẫn chứa đựng những rủi ro tiềm ẩn

Chưa một nghiên cứu chính thức nào công bố về việc làm ngực có thể gây rối loạn hệ thống miến dịch cơ thể hoặc làm gia tăng nguy cơ ung thư, nhưng đặt silicone hay túi nước biển cũng có những tác dụng phụ. Tình trạng xẹp, rò rỉ hay nhăn nhúm là biểu hiện thường gặp.

10. Núi đôi không thích nắng

Áo tắm của bạn không đủ dày dặn để bảo vệ làn da ngực trước ánh nắng chói chang ở biển. Chính vì thế, thoa kem chống nắng SPF 15 bảo vệ làn da khỏi tia UVA và UVB mỗi lần mặc bikini hoặc áo trễ cổ. Không chống nắng cho núi đôi, những nếp nhăn và vết thâm sẽ tấn công ngay lập tức.

11. Cẩn thận với mồ hôi

Khu vực bên trên và giữa núi đôi là nơi tập trung tuyến nhờn, đó là lý do tại sao mụn trứng cá hay xuất hiện ở đây. Vệ sinh vùng ngực hàng ngày, đặc biệt là sau khi tập thể thao. Thoa nước tonic có thành phần salicylic acid nhẹ nhằm tránh mịn. Áo ngực đã thấm mồ hôi phải được thay ngay.

12. Thung lũng dưới chân núi sâu rộng khác nhau

Núi đôi cách xa hay sát gần không hề phụ thuộc vào kích cỡ mà lại bị chi phối bởi hình dáng và vị trí tọa trên cơ thể. Ví dụ, cùng size ngực, nhưng người phụ nữ mà phần trung tâm gò bồng đảo đầy đặn hơn thì thung lũng trông sẽ sâu hơn. Bề rộng của cơ thể cũng quyết định độ sâu của thung lũng

13. Nằm ngủ ảnh hưởng tới núi đôi như thế nào

Nằm sấp không làm xẹp mất núi đôi nhưng hình dáng thì sẽ bị biến dạng. Tốt hơn cả là bạn nằm nghiêng và đỡ núi đôi bằng một chiếc gối khi ngủ.

14. Núi đôi rất ghét chạy nhảy

Theo Đẹp, chạy bộ và tập aerobic sẽ khiến cho núi đôi nảy tưng tưng và mất dần tính đàn hồi. Chính vì vậy, khi tập thể thao, bạn nên mặc áo ngực thể thao có khung đỡ và miếng lót nệm vững chắc. Nhờ đó, ngực sẽ không “chạy” lung tung và cũng tránh bị tổn thương về sau.

15. Các bài tập hỗ trợ sẽ giúp núi đôi được săn chắc và gợi cảm hơn

Thường xuyên tập thể dục sẽ kích thích sự phát triển của nhóm cơ quanh ngực và củng cố sự vững chắc của khu vực chân núi. Kết quả là núi đôi trông sẽ cao hơn và thung lũng sâu hơn. Bài tập chống đẩy và nâng ngực đem lại hiệu quả tốt nhất.

16.To hay nhỏ là do di truyền

Size ngực của bạn là A, của chị là D nhưng cũng có khi size của bạn là C. Cần phải kiểm tra gia phả của gia đình nội ngoại. Có khi bạn thừa hưởng gene ngực lớn hay nhỏ từ ai đó ở hai họ.

17. Gò bồng đảo bên phải thường lớn hơn

Không phải núi đôi nào cũng cùng kích cỡ. Chỉ có điều ngực phải của bạn thường lớn hơn ngực trái do bạn hoạt động tay phải nhiều hơn. Sự khác biệt có khi là rõ ràng, nhưng cũng có lúc rất nhỏ.

18. Sau tuổi dậy thì, núi đôi vẫn tiếp tục phát triển

Núi đôi lớn nhanh nhất là vào giai đoạn dậy thì, tuy nhiên, khi bạn hơn 20 tuổi, kích cỡ cứ nở ra đến năm 25 tuổi thì dừng lại. Ngoại trừ bạn tăng cân, mang bầu hay uống thuốc tránh thai thì vòng ngực mới thay đổi chút ít.

-----------------

Có rất nhiều cách có thể khiến cơ thể phát triển đầy đủ và tăng cường cho "núi đôi". Hãy tham khảo những cách sau đây nhé!

 1. Cố gắng tránh các loại thực phẩm có chứa chất caffeine

. Có thể là chocolate (mặc dù sô cô la không phải là thủ phạm chính), cà phê, nước ngọt có caffein như coca, các loại đồ uống màu tối hơn như sô đa, trà, các loại đồ uống ăn kiêng hoặc thực phẩm chức năng có chất caffeine..

Caffeine và các loại chất kích thích khi xâm nhập vào cơ thể bạn có thể khiến cơ thể chống lại các tác động của tự nhiên trong việc làm tăng kích cỡ của núi đôi.  Các chất lkch thích này sẽ làm gia tăng quá trình lợi tiểu và trao đổi chất trong cơ thể, dẫn tới việc làm giảm sự tập trung phát triển cho núi đôi.

2. Giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục đều đặn và ngủ nhiều. Bạn nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để giữ lượng đường trong máu ổn định, cân bằng kích thích tố.

3. Việc tăng cường các sản phẩm protein cũng khiến cho vòng 1 dễ đầy đặn hơn. Đầu tiên là món trứng (với đầy đủ cả lòng trắng), tiếp theo là đu đủ dầm sữa, bia và các loại hải sản như sò và tôm ...

4. Chọn áo ngực đúng cỡ và nâng ngực, không khiến vòng 1 của bạn bị thít chặt hoặc bị đau. Thả lỏng ngực khi nào có thể (vì bạn đang ở độ tuổi dậy thì). Không cần phải mặc "bra" mọi lúc mọi nơi bởi nó sẽ khiến hạn chế sự tăng trưởng. Nhất là khi đi ngủ. Việc mặc áo ngực ban đêm sẽ khiến các mô bị chèn ép, thậm chí có thể có liên quan đến căn bệnh ung thư

5. Massage đều đặn theo hình tròn sẽ giúp núi đôi phát triển

6. Các bài tâp cho ngực dưới đây sẽ giúp núi đôi săn chắc, gọn gàng để phát triển và căng tràn sức sống một cách tự nhiên

* Động tác 1: Bài tập với tạ tay. Nằm thẳng người trên một tấm thảm tập thể dục. Bạn cần 2 tạ tay, mỗi bên khoảng 1,5 kg.  Kéo hai cánh tay ngang bằng vai (như hình vẽ). Tiếp tục nâng cao cả hai tay trên cơ thể, giữ chúng thẳng lên cao sao cho trọng lực sẽ dồn xuống ngực. Trở lại vị trí ban đầu sao cho trọng lượng lại dồn sang hai bên. Lặp lại động tác từ 10-15 lần

* Động tác 2: Đứng lên. Vẫn còn giữ 2 tạ trên tay bạn. Mở rộng cánh tay sang hai bên tạo thành một chuyển động vòng tròn nhỏ tương xứng với chuyển động của cánh tay (vòng tròn có đường kính khoảng 25  cm). Với mỗi lần chuyển động, hãy cố gắng mở rộng đường kính của vòng tròn ra một chút.  Lặp lại động tác từ 10-15 lần

*Động tác 3: Ngồi trên mép ghế, lưngthẳng và cánh tay xuôi xuống hai bên hông (vẫn dùng tạ tay). Để tạo tác động lên ngực của bạn, hãy hướng người một chút về phía trường trong khi  vẫn cầm hai tạ ta. Gập khuỷu tay về phía sau lưng ở một góc 90 độ và nâng cao lên sao cho khuỷu tay cao bằng vai. Giữ vị trí này trong khoảng bốn giây, sau đó quay trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại động tác từ 10-15 lần-----------------------------

Bí quyết làm tăng kích thước núi đôi

November - 8 - 2012

Bạn muốn cải thiện kích thước cho núi đôi của mình thêm đầy đặn và quyến rũ? Thật đơn giản, hãy update ngay những phương pháp nâng ngực tự nhiên sau đây của chúng tôi nhé! Có thể bạn quan tâm: >> ...

Bạn muốn cải thiện kích thước cho núi đôi của mình thêm đầy đặn và quyến rũ? Thật đơn giản, hãy update ngay những phương pháp nâng ngực tự nhiên sau đây của chúng tôi nhé!

Có thể bạn quan tâm:

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da. Hãy sử dụng những thực phẩm sau đây vì chúng có tác dụng phát triển và tái tạo cơ, hỗ trợ nâng ngực hiệu quả:

- Rau cải, súp lơ xanh, cà rốt và những loại rau sẫm màu sẽ giúp cho ngực khỏe hơn.

- Đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme, giúp phân giải protein, có tác dụng giúp cơ thể hấp thu protein giúp bạn có một bộ ngực đẹp.

- Các sản phẩm từ sữa, các loại trứng: sữa bò, sữa đậu nành, phomai và các loại trứng đều giàu protein, là nguyên tố chủ yếu giúp cho ngực phát triển.

- Tăng mức độ hormone estrogen trong cơ thể chính là cách để bộ ngực của bạn tiếp tục phát triển. Hạt lanh và cam là một trong số những loại hoa quả chứa rất nhiều estrogen tự nhiên.

- Hấp thu nhiều protein chất lượng cao như thịt gà, đậu phụ, trứng và các loại cá. Có thể cải thiện tình trạng ngực nhão, làm cho da săn chắc.

2. Dưỡng ẩm cho núi đôi

Đừng nghĩ "vòng 1" ở sâu bên trong thì không cần giữ ẩm. Sau nhiều lớp áo, lại thêm mồ hôi ngấm ra ngoài, làn da vùng ngực cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, nhất là khi chị em chọn phải những loại áo ngực quá bí.

Hơn nữa, cũng như các vùng da khác trên cơ thể, da vùng ngực cũng bị khô, xỉn đi nếu cơ thể bị thiếu chất hoặc thiếu nước. Do đó, việc dưỡng ẩm cho da ngực là hết sức cần thiết.

Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm thông thường hoặc loại dành riêng cho "vòng 1" (có tác dụng giữ ẩm và làm săn chắc da) để bôi lên da vào buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong… Cho dù là mùa nào đi nữa thì cũng đừng bỏ qua thói quen này nhé.

3. Đắp mặt nạ cho núi đôi

Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào và giúp máu lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn.

Hãy chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của làn da ở 2 vùng này là tương đương.

Tốt nhất là 2 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ 1 lần. Ngay sau khi bỏ mặt nạ, hãy dùng một loại kem dưỡng ẩm để mát xa.

4. Massage ngực

Massage vòng 1 không chỉ có tác dụng làm lưu thông mạch máu mà còn giúp kem dưỡng da thấm sâu hơn vào lớp biểu bì bên trong da. Massage vừa tốt cho sức khỏe vòng 1 vừa giúp nâng ngực và cải thiện vòng 1 đáng kể đó.

Thực hiện thao tác massage mỗi ngày, 2 lần vào buổi sáng và chiều tối (mỗi lần 15 – 20 phút).

Trước và sau khi masaage, bạn nên dùng khăn bông thấm nước ấm để lau bầu ngực. Như vậy sẽ giúp các mạch máu ở đây được lưu thông tốt hơn.

Có nhiều cách để massage vùng ngực nhưng phổ biến nhất là thao tác đơn giản như sau: cánh tay trái nhấc lên, tay phải dùng lực bóp nhẹ phần thịt thừa trên cánh tay trái, bóp nhẹ và đẩy nó xuống dưới nách, hướng về phía ngực. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

5. Chọn áo ngực phù hợp

Để có "vòng 1" lý tưởng bạn cũng cần biết cách tạo sự thoải mái cho khu vực này. Tránh mặc những loại áo con chật đến nỗi để lại những vết hằn trên da. Chúng sẽ cản trở sự lưu thông mạch máu và làm mất đi sự đàn hồi của da.

Việc lựa chọn áo nâng ngực còn tuỳ thuộc vào những hoạt động thường nhật của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn luyện tập thể thao thì nên dùng loại áo có thể chịu được những rung động mạnh để ngực bạn không bị rung theo các động tác. Nếu bạn không tập thể thao thì chỉ cần dùng một chiếc áo chắc chắn và không quá bó chặt.

Hãy dùng áo lót bằng vải coton để da bạn có thể hô hấp. Đừng quên thử áo trước khi mua và nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít tiền để có được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự nhé.

6. Tập thể dục

Cũng giống như các bộ phần khác của cơ thể, vòng 1 cũng có những bài tập riêng giúp nó trở nên săn chắc và đầy đặn. Bài tập này đặc biệt quan trọng với những chị em có vòng 1 khiêm tốn, hoặc sau khi sinh con, hoặc khi có tuổi ngực chẩy sệ.

Đến các câu lạc bộ thể dục đều đặn là một điều rất tốt. Tuy nhiên, bạn hãy nói ý muốn của mình với giáo viên thể dục để họ có thể đưa cho bạn những bài tập tốt nhất cho vòng 1.

Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe và vẻ đẹp của núi đôi.

-----------------------

Cô nàng hot girl xinh đẹp này nổi tiếng với bộ ngực khủng, căng tròn và quyến rũ. Ngoài yếu tố di truyền, trời phú cho nàng ấy có vòng 1 cực kì gợi cảm, thì chế độ ăn uống hay cách chăm sóc cũng là bí quyết giúp cho vòng 1 thêm nở nang, đầy đặn và săn chắc.

Bổ sung nguồn thực phẩm

- Đậu nành: chứa lượng lớn isoflavone, tương tự như hoocmon oestrogen rất tốt trong việc cải thiện để tăng kích cỡ vòng 1. Bạn có thể sử dụng nhiều món ăn khác nhau được chế biến từ đậu nành như: sữa đậu nành, đậu hũ…

- Các loại hải sản như: cua, trai, hàu… có chứa nhiều nguyên tố kẽm và đồng, có thể kích thích phân tiết hocmon nữ giới. Các loại rau có màu sẫm như rau cải xanh, cải thìa, rau chân vịt, súp lơ xanh và cà rốt, có thể giúp ngực khỏe hơn.

- Ăn thực phẩm giàu protein: Protein cung cấp collagen, giúp đầy lùiđộ nhão, chảy xệ của phần ngực. Vì vậy, để “núi đôi” đẹp hơn, nên bổ sung thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò, trứng, các loại hạt vào bữa ăn hằng ngay… .

- Bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, và C như cà rốt, trái mơ tươi, cam, chanh... Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp ngực luôn săn chắc mà còn làm cho đôi gò bồng đào luôn căng sức sống.

- Các loại rau củ nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa như bông cải, cà rốt, cà chua… không những giúp tăng kích cỡ vòng 1 mà còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư, trong đó có ung thư vú.

 Cách chăm sóc

- Không nên nằm sấp vì như thế sẽ không tốt cho sự phát triển của ngực cũng như làm cho bạn dễ bị tức ngực.

- Không nên tắm nước quá nóng hoặc ngâm mình quá lâu trong nước. Như vậy sẽ làm cho bề mặt da khô hơn và các mô ngực sẽ bị lỏng lẻo. Tắm bằng nước lạnh với vòi hoa hàng ngày, cho làn nước massage ngực trong 2 phút sẽ làm săn chắc các mô ngực.

- Nên chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp, không quá chặt để ngăn cản sự phát triển của ngực, cũng không quá lỏng sẽ làm cho ngực bị chảy xệ.

- Da ngực ít tuyến bã nhờn hơn các vùng da khác, chính vì thế, việc dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày cho ngực là rất cần thiết, nó sẽ làm cho vùng da ngực thêm mịn màng, mềm mại hơn.

 - Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên massage ngực thường xuyên. Bạn nằm ngửa, sau đó dùng tay trái massage từ dưới lên, đồng thời dùng tay phải xoa núi đôi khoảng 20 lần. Sau đó đổi bên.

Mặt nạ cho núi đôi

- Mặt nạ sữa tươi: Trộn hai thìa sữa tươi vơi 1 thìa sữa chua không đường. Sau đó thoa lên ngực, để trong vòng 20 phút rồi rửa sạch. Làm 2 – 3 lần/tuần. Mặt nạ này giúp đôi gò hồng bảo của bạn thêm mềm mại và căng mịn tự nhiên.

- Mặt nạ khoai tây: 1/2 củ khoai tây luộc nghiền nát với một thìa cà phê mật ong, một thìa cà phê váng sữa, 50g dầu thực vật thoa lên da ngực, để 20 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này sẽ giúp bầu ngực của bạn thêm sắn chắc, quyến rũ.

- Mặt nạ trứng: Trộn đều hỗn hợp 1 quả trứng gà, 1 thìa sữa chua và 1 thìa vitamin E. Sau đó thoa lên ngực và để khoảng 20 – 30 phút. Sau đó rửa lại thật sạch bằng nước. Mặt nạ này sẽ giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, mịn màng.

Lưu ý: Khi thoa mặt nạ lên ngực, đừng quên những động tác massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả của các loại mặt nạ.

Ngoài những bài tập trên, khi cần có một vòng 1 thu hút trong tích tắc, teen girl có thể nhờ đến các loại áo nâng ngực cũng như cố gắng đứng thẳng người, ngồi thẳng lưng sẽ giúp vòng 1 đầy đặn hơn hẳn.

--------------------------

Đề nghị ghi rõ nguồn CongDong.Cz và để link sau : http://congdong.cz/home/49984/cham-soc-vung-da-de-nui-doi-luon-dep.htm#ixzz2BpcWsKeV

khi bạn copy lại bài viết này. Xin cảm ơn

Hầu hết các chị em đều biết, núi đôi là một trong những khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể. Vì núi đôi được cấu tạo từ các mô mỡ bên dưới nên dễ bị chùng và chảy xệ nếu như không được các khổ chủ chăm sóc kỹ lưỡng.

Một bộ ngực sexy là một bộ ngực có kích cỡ núi đôi tròn đầy. Bên cạnh đó, làn da vùng núi đôi săn chắc và trắng hồng cũng giúp bạn trở nên cuốn hút hơn. Hầu hết các chị em đều biết, núi đôi là một trong những khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể. Vì núi đôi được cấu tạo từ các mô mỡ bên dưới nên dễ bị chùng và chảy xệ nếu như không được các khổ chủ chăm sóc kỹ lưỡng.

Vì thế, áp dụng 7 mẹo chăm sóc làn da vùng núi đơn giản dưới đây để có bộ ngực đẹp suốt đời nhé.

1. Tẩy tế bào da chết hàng ngày

Nếu như bạn vẫn thường nhớ tẩy tế bào da chết cho mặt tiền thì cũng đừng quên tẩy da chết hàng ngày cho vùng núi đôi nhé. Điều này giúp giữ cho ngực mịn màng và trắng trẻo.

Hãy sử dụng một loại kem tẩy tế bào da chết có chứa collagen để bổ sung các tế bào da. Sau đó, thực hiện massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để tăng cường lưu thông máu và tăng cường độ săn chắc của ngực.

Đề nghị ghi rõ nguồn CongDong.Cz và để link sau : http://congdong.cz/home/49984/cham-soc-vung-da-de-nui-doi-luon-dep.htm#ixzz2BpcctJYJ

khi bạn copy lại bài viết này. Xin cảm ơn

2. Luôn giữ trọng lượng phù hợp

Để giữ vẻ đẹp của làn da núi đôi không bị lão hóa nhanh chóng, chị em hãy luôn duy trì trọng lượng lý tưởng của mình nhé. Bạn không nên tăng hay giảm quá 12 kg trong suốt cuộc đời của mình nếu muốn núi đôi luôn đẹp và hấp dẫn. Ngược lại, nếu bạn tăng cân, làn da sẽ trở nên bị rạn và mất đi độ đàn hồi.

3. Tập những bài tập giúp nâng ngực

Hàng ngày, bạn hãy tập những bài tập giúp nâng ngực nhé. Bằng cách áp dụng những bài tập tác động nhiều đến cơ ngực như tập tạ, bơi lội hay những động tác đơn giản để duy trì một bộ ngực đẹp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện chống đẩy ở tay và đầu gối của bạn. Nhấn cơ thể của bạn lên và xuống từ từ, giữ cho cổ và lưng thẳng. Áp dụng chống đẩy 15 đến 50 lần tùy thuộc vào sức khỏe của bạn.

4. Bảo vệ núi đôi khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một yếu tố nguy hại số một gây nên các nếp nhăn ở da, đặc biệt là nơi có làn da mỏng như vùng ngực. Do đó, mỗi khi ra ngoài nắng, hãy dùng kem chống nắng cho vùng da ngực nhé.

5. Thoa kem dưỡng da hàng ngày

Đừng quên chăm sóc núi đôi bằng kem dưỡng da dành riêng cho vùng ngực có chứa nhiều collagen nhé. Ngoài ra, nên sử dụng kem dưỡng làm săn chắc da có chứa chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do giúp trẻ hóa núi đôi lâu dài.

Để núi đôi trở nên hấp dẫn và gợi cảm hơn, bạn hãy đầu tư những chiếc áo ngực tốt nhất. Đặc biệt những chiếc áo ngực này phải vừa vặn với kích cỡ núi đôi và cơ thể bạn.

Đề nghị ghi rõ nguồn CongDong.Cz và để link sau : http://congdong.cz/home/49984/cham-soc-vung-da-de-nui-doi-luon-dep.htm#ixzz2Bpcl582m

khi bạn copy lại bài viết này. Xin cảm ơn

6. Trang bị những chiếc áo ngực tốt

Để núi đôi của bạn trở nên hấp dẫn và gợi cảm hơn, bạn hãy đầu tư những chiếc áo ngực tốt nhất. Đặc biệt những chiếc áo ngực này phải vừa vặn với kích cỡ núi đôi và cơ thể bạn.

Luôn luôn mặc áo ngực mỗi khi hoạt động, nhất là khi chơi thể thao. Nếu không núi đôi bị rung lắc nhiều và sẽ khiến kéo căng các mô núi đôi khiến ngực bị chảy xệ xấu xí.

7. Đắp mặt nạ săn chắc ngực

Nếu có thời gian, hàng ngày bạn nên sử dụng đắp mặt nạ làm săn chắc ngực một và khu vực phần trên của áo mỗi tuần 2 lần nhé. Trong khi chờ đợi mặt nạ khô, bạn có thể mặc một chiếc áo ngực thể thao cũ.

Theo PNT

----------------------

Thật đơn giản để "núi đôi" thêm gợi cảm

05/09/2012 09:44 AM

Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn, mềm mại luôn là niềm mơ ước của bất cứ một cô nàng nào

Một số "bí kíp" dưới đây sẽ giúp cải thiện phần nào cho núi đôi.

Ăn thực phẩm đậu nành

Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi "các nhà đầu tư" có tên gọi chung là "Mỡ" có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực . Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Mặc áo chíp theo thời điểm

Mặc áo ngực quá chật hay quá lỏng đều không tốt cho vẻ đẹp và sức khoẻ cho núi đôi của bạn. Tuyệt đối không nên mặc áo ngực 24/7 nhé. Khi ở nhà hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên cởi bỏ áo ngực để núi đôi cũng được nghỉ ngơi và dễ thở hơn, không bị gò bó trong áo lót và gọng sắt.

Vòng 1 đẹp, săn chắc luôn là mơ ước của các chị em (Ảnh minh họa)

Khi chơi thể thao, bạn phải chú ý chọn loại áo ngực thể thao. Điều này sẽ giúp ngực không bị chảy xệ trước những rung động của các động tác luyện tập mà còn bảo vệ ngực khỏi bị chấn thương, va chạm.

Ngoài ra, nếu có vòng 1 quá lép, bạn hãy thử ngụy trang bằng cách lựa chọn áo bra nâng ngực xem sao nhé. Ngực bạn vẫn sẽ tự nhiên và tràn đầy sức sống.

Massage mỗi tối

Chỉ vài phút massage cho núi đôi mỗi tối sẽ khiến cho khí huyết lưu thông tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết, săn chắc cơ, mang lại cho bạn bộ ngực khoẻ khoắn, săn chắc. Bạn nên tham khảo những bài tập massage cho núi đôi trên các báo tạp chí và cố gắng dành thời gian làm theo hướng dẫn 15 phút mỗi ngày.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng ngày. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Thoa kem dưỡng “núi đôi”

Cùng với thời gian, da ngực mất đi độ ẩm, chảy xệ nhanh. Vì thế thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm xong sẽ làm da “vùng núi” trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Các thành phần có trong loại nước tonic làm săn da, gel, kem sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ đàn hoi