1.     Trạng thái sinh lý cơ thể bắt đầu vận động?

+      Mặc dù trong cơ thể vđv có những biến đổi nhất định trong gđ trước vận động, đặc biệt là trong gđ khởi động. nhưng khi bắt đầu thực hiện các bài tập luyện hoặc thi đấu các chức năng sinh lý vẫn chưa được huy động 1 cách tối đa.

+      Giai  đoạn này tăng cường huy động nhanh các hệ thống chức năng của cơ thể. Cơ chế sinh lý là tạo ra những ổ hưng  phấn vận dộng đảm bảo sự phối hợp cần thiết giữa các chức năng vận động & các chức năng thực vật; nâng cao khả năng phối hợp động tác ( biên độ, tốc độ, nhịp điệu, lực); nâng cao các chức năng thực vật (tim mạch, trao đổi chất..) đến mức cần thiết để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho vận động

+      Pha huy động được coi như sự thích ứng của cơ thể với mức độ vận động mới. nó xảy ra từ từ, trong 1 khoảng thời gian nhất định. Pha huy động có các đặc điểm:

+      Sự tăng cường các chức năng xảy ra ko cùng 1 lúc. Các chức năng vận động đc huy động nhanh hơn các chức năng thực vật. sự gia tăng các chỉ số của các hệ thống thực vật cũng ko giống nhau.

+      Tốc độ biến đổi các chức năng sinh lý tỉ lệ thuận với cường độ vận động. nghĩa là thời gian của pha huy động tỉ lệ nghịch với cường độ vđ.vd: trong các bài tập ái khí công suất nhỏ thời gian để đạt mức hấp thụ oxy tối đa khoảng 7- 10’.trong các bài tập ái khí công suất tối đa chỉ cần 1,5- 2’.

+      Các chỉ số chức năng tăng cường ko đều, ngay sau khi xuất phát tăng nhanh, sau đó tăng chậm lại,có chỉ số tăng nhiều, cso chỉ số tăng ít.

+      Do sự thích nghi với vận động của hệ thống cung cấp oxy (tim mạch, hô hấp xảy ra từ từ, nên những giây đầu của bất kì hoạt động thể lực nào năng lượng được cung cấp do ATP & CP hoặc  phân hủy đường yếm khí tạo ra acid lactic & có nợ oxy.

+      Trình độ luyện tập càng cao pha huy động diễn ra càng ngắn

+      Trong những hoạt động cơ căng thẳng & kéo dài, sau khi bắt đầu hoạt động vài phút, trong cơ thể vđv xuất hiện 1 trạng thái đặc biệt gọi là trạnh thái “cực điểm”. trạng thái này thường gặp ở những người ít rèn luyện hoặc ở cả vđv nếu bắt đầu vận động với cường độ lớn: vđv thấy khó thở, đau cơ, muốn bỏ cuộc.

+      Nguyên nhân xuất hiện trạng thái cực điểm là do nhu cầu về oxy của hệ thống cơ bắp tăng cao mà khả năng của hệ thống vận chuyển oxy chưa kịp đáp ứng.

+      Để khắc phục trạng thái cực điểm tạm thời này vđv phải có những nỗ lực & ý chí lớn, và những dấu hiệu của trạng thái cực điểm mất đi, đột ngột chuyển sang trạng thái dễ chịu, hô hấp trở lại bình thường. mồ hôi ra nhiều chứng tỏ các cơ chế điều nhiệt đã được thiết lập ở mức cần thiết để duy trì khả năng lao động.

+      Trong quá trình tập luyện vđv cần được tập cho quen với những cảm giác khó chịu xuất hiện khi cơ thể bị thiếu oxy & tích lũy các sản phẩm chuyển hóa.