Giảm cân là một vấn đề nan giải đối với nhiều chị em phụ nữ, có không ít các bạn gái trẻ muốn giảm cân nhanh nên đã sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất xứ để thực hiệ kế hoạch giảm cân của mình.

Hôm nay Giam-can-hieu-qua.com sẽ chia sẻ tới bạn một thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện để lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Bạn chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân dưới đây trong 1 tuần, không cần phải hoạt động nhiều mà vẫn mang lại kết quả cao.Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc

Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi

Thực đơn ngày 3: 

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây,  rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốtThực đơn ngày 4: 

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh

Thực đơn ngày 5:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh

Thực đơn ngày 6:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường

Thực đơn ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc  với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanhTrong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh…