Phần1: Chuẩn bị trước khi tậpB1: Chọn dao. Có ba loại dao thích hợp dùng để phóng: lưỡi nặng, cán nặng hay loại dao cân đối. Dao có khối lượng cân đối thích hợp nhất cho người mới tập vì chúng phù hợp với các kiểu ném.Nhớ rằng bạn phải ném phần nặng đi trước. Nếu dùng dao lưỡi nặng thì bạn phải ném phần lưỡi đi trước. Cầm lấy cán dao và ném. Và ngược lại, nếu dùng dao cán nặng thì bạn phải cầm phần lưỡi khi ném.B2: Cầm dao bằng tay thuận. Người ném dao giỏi thường học cách cầm dao trong quá trình rèn luyện và phải có thời gian, tuy nhiên có ba cách cầm dao phổ biến mà người mới học nên áp dụng (tùy theo loại dao và lựa chọn của mỗi người). Cho dù chọn cách cầm nào thì bạn cũng phải cầm chắc nhưng thanh thoát; nắm quá chặt có thể gây khó khăn khi buông dao, ngược lại nắm lỏng sẽ làm dao bay khỏi tay sớm và khả năng phóng trúng người khác.Kiểu nắm cán búa: Nắm lấy cán dao giống như cách bạn cầm cây búa, đặt cán dao vào lòng bàn tay gần với các đốt ngón tay, sau đó nắm bốn ngón tay xung quanh cán và đặt ngón trỏ lên phía trên. Cách nắm này rất hiệu quả nếu bạn đang học ném loại dao có hai lưỡi.Kiểu kẹp với dao một lưỡi: Mở lòng bàn tay ra trước mặt và di chuyển ngón trỏ để tạo thành một rãnh hẹp giữa phần đế thịt của ngón trỏ với phần còn lại của lòng bàn tay. Để cán dao hướng ra ngoài, đặt sống dao vào rãnh tay sao cho đầu dao thẳng hàng và hướng xuống đáy của rãnh. Đặt ngón trỏ dọc theo một phía của lưỡi, tất cả các ngón còn lại đặt dọc theo phía kia, ngoại trừ ngón út, nhờ đó tay sẽ không ép trúng đầu nhọn hay cạnh sắc của lưỡi khi kẹp dao trong tay.Kiểu kẹp với dao hai lưỡi: Để cán dao hướng ra ngoài, nắm lấy lưỡi dao sao cho đầu ngón trỏ nằm một bên lưỡi, đầu các ngón còn lại nằm phía bên kia, ngoại trừ ngón út, như vậy tay sẽ không ép trúng đầu nhọn hay hai cạnh sắc của lưỡi khi cầm. Cách cầm này không tạo lực ném mạnh, do đó nếu bạn đang tập phi dao hai lưỡi thì kiểu nắm cán búa sẽ giúp phi dao chính xác hơn.B3: Tạo góc nghiêng cho dao. Đây là yếu tố ảnh hưởng tới tốc độ bay của dao trong không khí, nó được điều chỉnh dựa theo khoảng cách giữa bạn và mục tiêu. Nhưng bạn nên nhớ khoảng cách này hơi mang tính chủ quan: nghĩa là khi bạn cầm cán thì con dao phải quay ít nhất một vòng trước khi mũi dao chạm đích, còn nếu bạn cầm lưỡi thì con dao phải xoay ít nhất một vòng rưỡi. Do đó bạn phải điều chỉnh góc cầm dựa trên cách cầm dao và khoảng cách giữa bạn và đích ném.Khoảng cách ngắn: Bẻ cổ tay về sau theo phía cẳng tay để dao xoay trong không khí nhanh hơn, đây là động tác cần thiết vì khoảng cách giữa bạn và mục tiêu quá ngắn.Khoảng cách trung bình: Hơi bẻ cổ tay về sau theo phía cẳng tay để tăng thêm đốc độ dao xoay trong không khí, vì khoảng cách tới mục tiêu không xa nên động tác này cũng cần thiết.Khoảng cách xa: Giữ thẳng cổ tay để dao không xoay quá nhiều vòng khi ném, vì khoảng cách tới mục tiêu đủ xa nên bạn không cần phải bẻ cổ tay.B4: Chọn mục tiêu. Bạn cần phải chọn mục tiêu đủ dày để tránh dao có thể đi xuyên qua chúng, nhưng cũng phải mềm để dao dễ dàng cắm vào. Bạn có thể dùng giấy bìa cứng hay vỏ hộp ngũ cốc làm mục tiêu khi tập, chúng rất phù hợp để giúp bạn nhắm chính xác. Những người đã rành phóng dao thường thích dùng các loại gỗ mềm, như gỗ cây liễu, gỗ bulô hay gỗ thông. Bạn nên xác định khoảng cách bằng cách đếm số bước đi từ mục tiêu (giả sử mục tiêu cố định) để ước lượng lực ném dao phù hợp, ngoài ra bạn có thể tham chiếu vào đó khi cần thay đổi khoảng cách.Bạn nên cố định mục tiêu bằng cách treo hay móc.