Nhiều năm trước, tôi đọc được câu chuyện sau, kể về một người đàn ông và cách ông ta đã làm để chế ngự cơn giận cũng như khắc phục sự thiếu tự tôn của bản thân.

Chuyện xảy ra tại một tang lễ, nơi vợ của người quá cố đang chia sẻ với mọi người về những điều đáng khen ngợi ở chồng bà. Bà giơ lên một nửa trang giấy và giải thích rằng chồng bà đã giữ mảnh giấy đó trong ví của ông kể từ khi họ chưa cưới nhau. Tờ giấy đó giúp ông tránh được những cơn giận đối với mọi người cũng như các suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

Theo lời chồng bà kể thì hồi ông còn học ở một trường trung học chỉ dành cho nam sinh, một hôm đã xảy ra một trận đánh nhau dữ dội ngay trong lớp của ông sau nhiều ngày nung ủ. Người giáo viên đã yêu cầu mỗi học sinh phải ngồi tại bàn của mình, mỗi người lấy ra một trang giấy trắng. Sau đó, bà bắt họ phải viết lên đầu trang giấy tên của cậu bạn trong lớp mà họ ghét nhất. Tất cả học sinh trong lớp đều làm theo như thế. Tiếp theo, cô giáo ra lệnh cho họ vẽ một đường thẳng ngay giữa trang giấy và viết lên phần bên trái của đường thẳng đó lý do vì sao họ ghét người học trò đó. Thế là cả lớp lại làm theo lời cô giáo.

- Còn bây giờ, - cô giáo ra lệnh tiếp, - các trò hãy viết lên phần giấy bên phải của đường thẳng những điểm mà các trò ngưỡng mộ ở người bạn đó.

Đến đây thì cả lớp đều thấy khó, nhưng người giáo viên bắt buộc họ phải hoàn thành điều đó.

- Các trò hãy gấp dọc tờ giấy theo đường kẻ và xé nó ra làm hai. Tôi sẽ mang sọt rác đi quanh lớp để thu thập phần nửa trang giấy bên trái với các lý do vì sao các trò ghét bạn đó. Phần còn lại của trang giấy tôi muốn các trò đưa cho người bạn đó một cách lịch sự. Nào, các trò làm đi!

Kể xong câu chuyện thơ ấu thơ của chồng mình, người quá phụ giải thích với mọi người rằng nửa tấm giấy mà bà đang cầm trong tay chính là những gì mà kẻ thù không đội trời chung của chồng bà ngày trước đưa cho ông, trong đó có ghi rõ những điểm khiến người bạn đó ngưỡng mộ và tôn trọng chồng bà.

Về sau này, mỗi lần sắp nổi giận là chồng bà lại lấy tấm giấy đó ra để xem lại. Nó giúp ông nhớ rằng, nếu như kẻ thù số một của ông còn nhìn thấy ở ông những điều tốt đẹp như vậy thì có lẽ chính ông cũng nên tìm thấy ở các kẻ thù của mình một số phẩm chất nào đó. Cũng như mỗi khi sắp đau buồn, tuyệt vọng ông lại nghĩ rằng nếu như kẻ thù của ông còn nhìn thấy ở ông một số tính cách tốt đẹp nào đó thì có lẽ chính ông cũng nên nhận ra những điều đó ở bản thân. Đó là lí do vì sao ông luôn giữ nửa tấm giấy đó theo mình suốt đời. Nửa tấm giấy đó đã giúp ông sống một cuộc đời mãn nguyện.

Bởi vậy, nếu như bạn cảm thấy không thích bản thân mình, hãy lấy ra một tờ giấy, kẻ một đường thẳng dọc theo đó và viết ra những điều bạn không thích ở bản thân mình bên trái, những điều bạn yêu thích ở bản thân mình bên phải. Hãy nhớ là bạn phải điền vào phần nửa tấm giấy bên phải. Sau đó, hãy xé đôi tờ giấy theo đường kẻ và bỏ đi nửa tờ bên trái, giữ lại nửa tờ bên phải. Hãy thường xuyên đọc lại nữa tờ giấy bên phải đó, vì nó sẽ giúp bạn tăng thêm lòng tôn trọng đối với bản thân mà lại không cần phải tốn nhiều tiền để tham gia các lớp trị liệu tâm lý.