Một hôm, một sinh viên trường Đại học Adelaide gọi cho tôi. Cô gái này mắc chứng lo lắng, căng thẳng cấp tính, đến nỗi cô chỉ có thể suốt ngày nằm trên giường và không ra ngoài. Các bác sĩ và chuyên gia tâm lý của trường đã chịu thua, thế là chú của cô ấy, vốn là một ủng hộ viên cho tu viện của tôi, đã bảo cô ấy gọi cho tôi.

Cô ấy cho tôi biết cô đã nằm liệt trên giường suốt nhiều tuần lễ. Sở dĩ cô vẫn còn gắng gượng được là nhờ có người bạn trai chăm sóc, nấu nướng và giúp cô xoay sở những công việc vặt. Quả thật, những người bạn trai như thế không phải là dễ tìm đâu! Tôi bèn hỏi cô:

- Thế cô cảm thấy phần nào trên người bị căng thẳng, lo lắng mỗi khi căn bệnh đó xuất hiện?

- Ý của thầy là sao ạ? - Cô đáp vẻ lúng túng.

- Mỗi trạng thái cảm xúc đều đi kèm theo một phản ứng trên cơ thể. Cô hãy cho tôi biết mình cảm thấy sự lo lắng xuất hiện trên bộ phận nào.

- Con không biết ạ, - cô đáp.

- Thôi được, cô hãy tìm hiểu và gọi cho tôi khi nào cô có câu trả lời.

Vài hôm sau, cô gọi cho tôi và bảo rằng cô nhận thấy cảm giác lo lắng căng thẳng ấy xuất phát từ chính giữa ngực, nằm phía dưới bầu ngực một chút.

- Cô hãy tả cho tôi nghe cảm giác đó đi, - tôi đề nghị.

- Con không biết ạ.

- Thôi được, khi nào cô tả được thì gọi lại cho tôi nhé.

Ba bốn ngày sau, cô gọi lại và mô tả cho tôi nghe thật chi tiết những cảm giác trong lồng ngực khi bị lo lắng, căng thẳng.

- Tốt lắm, - tôi khen, - từ nay trở đi, mỗi khi cảm thấy căng thẳng, cô hãy đặt tay lên lồng ngực và mát-xa vị trí ấy với lòng từ bi, càng lâu càng tốt. Nếu không tự làm được, cô có thể nhờ bạn trai làm cho mình. Vài ngày nữa cô hãy gọi lại cho tôi biết kết quả nhé.

Khi cô ấy gọi lại, tôi bèn hỏi xem cảm giác cô ấy như thế nào.

- Cảm giác trên cơ thể con đã biến mất ạ.

- Thế còn cảm giác tinh thần thì sao? - Tôi hỏi tiếp.

Cô sinh viên im lặng trong giây lát rồi đáp:

- Nó cũng biến mất rồi ạ!

Thế là giờ đây cô ấy đã biết được liệu pháp để vượt qua những cơn lo lắng, căng thẳng. Việc tôi bảo cô ấy xác định phần cơ thể cảm thấy lo lắng cũng tương tự như việc mô tả, nhìn nhận toàn vẹn những ý nghĩ hay kí ức tiêu cực mà tôi đã hướng dẫn cho một vài người mà các bạn đọc được trong một số câu chuyện trước, tất cả là để giúp cô ấy, giúp những người này nhận biết và chú ý đến cảm giác phản ứng của cơ thể mình trước những phản ứng tiêu cực nội tại. Một khi đã làm được điều đó, cô đã dễ dàng giải tỏa được cảm giác căng thẳng bằng lòng trắc ẩn cũng như tiết giảm được cảm giác lo lắng. Tôi cũng đã dần dần giúp cô tự làm chủ được việc áp dụng liệu pháp hữu ích này, nhờ vậy mà giúp cô khôi phục được lòng tự tin.

Mỗi cảm xúc tinh thần đều gắn liền với một phản ứng lên thân thể mà thường thì chúng ta sẽ không nhận ra. Việc giải quyết những rắc rối về mặt cảm xúc ở mức độ tinh thần thường rất phức tạp, do vậy chúng ta nên bắt đầu từ sợi dây liên đới giữa tinh thần và thể chất. Một khi cảm giác căng thẳng thể chất đã mất đi thì sự lo lắng về mặt tinh thần cũng không còn.

Chỉ trong thời gian ngắn, cô gái ấy đã rời khỏi giường và trở lại trường. Cô thông minh, chăm chỉ và đã tốt nghiệp loại ưu. Và cô ấn tượng về tôi đến nỗi đã đề cử tôi cho giải thưởng Công dân Úc tiêu biểu trong năm. Tuy không đoạt giải nhưng tôi rất trân quý nghĩa cử đó của cô. Thậm chí tôi còn trân quý cô hơn khi cô nài nỉ tôi đứng ra chủ trì hôn lễ cho cô vào tháng Mười Hai năm 2019, với người bạn trai đã hết lòng chăm sóc cô lúc bệnh tật.