[TRIGGER WARNING / ATTENTION AUX PERSONNES SENSIBLES : MENTION DE TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE + VOMISSEMENTS]

Coucou,

Je voulais juste vous dire que je me porte bien, je n'ai eu que 2 accès d'hyperphagie depuis mon post 'jveux vomir', mais ils ont été relativement "modérés" et n'étaient pas accompagnés d'une réelle volonté de vomissement.

Cette semaine je n'ai pas eu beaucoup de choses sucrées dans mon appart, pas de chocolat notamment, ce qui aide un peu à limiter les "crises". Aujourd'hui j'ai acheté un muffin crumble myrtilles et un autre aux pépites de chocolat à la cafét' de la fac (je ne m'achète presque jamais rien, et encore moins à manger), je n'ai mangé que celui aux myrtilles (qui était SUPER BON et j'y ai vraiment pris plaisir !!) & même si celui aux pépites de chocolat est dans mon sac, pour l'heure il ne me fait pas spécialement envie.

Bref, je reste sur mes gardes mais mon état semble s'être amélioré, voire un peu stabilisé ? À voir comment je progresse. :3

Puisque ce qui me menace le plus, comme établi précédemment, est l'orthorexie (obsession de "bien" manger), je fais très attention à garder un rapport de plaisir à la nourriture, et à ne pas me mettre à diaboliser tout ce que je n'estimerais pas comme "sain"...

Y ajouter une sorte de festivité, de plaisir de l'exceptionnel : parce que ça reste mauvais de manger du sucre raffiné quotidiennement, que ça peut déclencher de l'hyperphagie chez moi, et de toute manière quand tu te goinfres de sucré (ou d'autre chose) tu n'en profites pas.

Je peux introduire cet exceptionnel en m'achetant des choses, avec mon argent : parce que j'ai un gros problème (je suis limite angoissée, en fait) avec l'idée de dépenser inutilement, et que si j'investis dans quelque chose, c'est intentionnel, c'est parce que je vais vraiment savourer la pâtisserie et qu'elle va me faire plaisir. Donc par exemple plutôt que d'acheter un paquet de cookies premier prix par semaine, j'achète deux cookies Marie Blachère (que j'aime BEAUCOUP) de temps à autre.

Et puis, ne pas non plus couper complètement le sucré d'un coup (ça serait trop violent), et "compenser", en quelque sorte, en mangeant un peu plus de fruits (viv les oranges sanguines)

Voilà, je ne suis pas nutritionniste donc je ne m'étalerai pas plus sur le sujet ^^

[UPDATE : quelque chose comme deux heures plus tard, vers 21h30, j'ai eu envie de manger le muffin aux pépites de chocolat, alors que j'avais déjà plutôt bien mangé - grand bol de soupe, deux moitiés de petits pains grillés, compote - et n'avais vraiment plus faim. maintenant, je me sens bof bof, plutôt écœurée. mais bon. un pas de bébé après l'autre c:]

* * *

À défaut de m'y connaître suffisamment, voici un commentaire de Hannaphore  plein de bons conseils et de bienveillance ; merci à elle, à nouveau, et puissent ces mots être une aide à qui en a besoin <3

J'ai souffert d'anorexie mentale et de boulimie vomitive, de mes douze ans à mes quatorze ans. J'ai commencé à me faire vomir pour sécher les cours, parce que je me faisais harceler au collège – youpiii – et n'ai pas su m'arrêter. C'est mon premier conseil : poursuis sur ta lancée, surtout, ne commence pas.

Le mieux, à mon avis, c'est de résoudre le problème à la source. J'ai cru comprendre que tu contrôles encore la situation, en tout cas, assez pour te retenir de te faire vomir et comprendre qu'il y a un problème. Le plus dangereux, avec les TCA, selon ma psy de l'époque, c'est le déni :3

Ensuite n'hésite pas à te confier. Si tu as peur de devenir toxique aux yeux de tes ami·e·s (spoiler alert : iels auraient tort), tu peux aller voir un·e psy, faire des thérapies, ce genre de choses. J'avais hyper peur de demander à mes parents / d'être considérée comme une "folle" ou je ne sais pas quoi par mes proches, mais en fait y avait pas de quoi. Ensuite, il y a les numéros verts. Je me souviens de celui de Fil Santé Jeunes, y avait des psys et des médecins et c'était gratuit :

https://www.filsantejeunes.com/

0800 235 236

Mais parler de ses difficultés, de son parcours et tout, ça aide à prendre du recul, et donc : à garder le contrôle. (C'était vraiment important pour moi et mes amies que j'avais rencontrées en thérapie de groupe, la psy nous avait donné des conseils bateaux du style : 1) Dormir correctement 2) Faire des bullet journals 3) Dormir 4) Considérer l'organisation comme une priorité en général 3) Dormir !!)

Ensuite, sois patiente. C'est vraiment long et compliqué de se battre contre ses troubles alimentaires, mais au final ça vaut le coup, donc faut jamais baisser les bras :))

Si un jour tu commences à te faire vomir (ne le fais pas !), et que tu ne sais pas comment arrêter, essaie de faire ça progressivement. Genre, réduire les vomissements, pas arrêter d'un coup, ça c'est pas possible. Tu te fixes un quota par semaine, tu essaies de faire en dessous. Mais faut surtout pas culpabiliser si tu te rates, au contraire !

Je ne sais pas si manger te procure du plaisir, mais à l'époque, ça n'était pas mon cas. Du coup, je me suis auto-brainwashé le cerveau, en tentant de me convaincre que le repas c'est vraiment cool, en ne mangeant jamais seule, toujours très varié et parfois avec de la musique / en regardant un film.

* * *

Je vous laisse sur quelques chansons toutes douces qui me font du bien au cœur (parfois un peu mélancoliques, mais ça reste enveloppant et doux pour moi) :

https://youtu.be/j4iaY1ncWkE

the other side - conan gray

ok mais je suis obsédée par cette chanson???

c'est peut-être bien ma préférée de bby conan, elle est super aérienne wOW

https://youtu.be/j69PEX9bzRY

hug - seventeen

les paroles !! elles sont presque parfaites :'(

+ la simplicité instrumentale de la chanson? heck yES

https://youtu.be/OlSGjWWxm3w

but, are you? - heize

je crois que celle-ci est vraiment triste... mais elle fait du bien.

(et puis heize est géniale, aimez-la svp)

bonus :

https://youtu.be/dmIXHrfjBmw

the grand dreams - minseo

je l'écoute un peu moins, parce qu'elle n'a pas le même effet enveloppant / doux, mais j'aime beaucoup cette chanson ! ça pourrait être l'ending joyeux d'un film ou quelque chose du style ? en tout cas elle est chouette, et le refrain est le genre qu'on a (du moins, que j'ai, personnellement) envie de CRIER à pleins poumons !

"LIKE A PIIIILOT, sksdkddkfkdl RIIIIISE UP, skdjfkfjdsksjsl FLYYYY HIGH"