[ZHIHU] HỌC SINH ƯU TÚ HỌC MỆT RỒI THÌ LÀM GÌ?

___________

Người dịch: Miên Miên /香/ | Bài dịch thuộc quyền sở hữu của dịch giả và chỉ được đăng tải tại Weibo Việt Nam, vui lòng không tự ý repost.

___________

Có phải bạn cho rằng những người học giỏi lúc học mệt rồi sẽ khác với những người bình thường không?!

Chính xác luôn.

Hiện thực tàn khốc như vậy đó. Học sinh giỏi ngay cả lúc nghỉ ngơi cũng không hề giống bạn chút nào.

Lúc học năm nhất, tôi cũng không khác bạn là bao. Học mệt rồi thì chỉ biết lướt điện thoại, xem các chương trình truyền hình thực tế, thả lỏng bản thân. Nhưng nhìn thấy các bạn học giỏi bên cạnh lúc nghỉ ngơi vẫn miệt mài học tập: "gặm nhấm" các môn phụ, luyện tập nhạc cụ, học ngôn ngữ khác,... để phát triển bản thân!

Điều này đã kích thích lòng hiếu kì và khát khao vươn lên của tôi!

Sau một thời gian quan sát các học bá ở nhiều nước, tôi nhận thấy: Nghỉ ngơi rất quan trọng, nghỉ ngơi cần có bí quyết.

Thành tích tôi từng bước được cải thiện, điểm luận văn càng ngày càng cao; lúc không cần lên lớp và ôn bài thì học tiếng Đức, luyện chèo thuyền, còn đọc hết 5 quyển sách nước ngoài. Quan trọng nhất chính là tâm trạng tôi vẫn vô cùng tốt, chưa từng cảm thấy khó khăn, mệt nhọc.

Sau đó của sau đó, các em khoá dưới bắt đầu gọi tôi là "học sinh siêu ưu tú" rồi...

Dưới đây sẽ là "Bí quyết nghỉ ngơi" mà tôi học trộm được rồi đúc kết từ chính bản thân mình.

Tôi đặt tên cho nó là Bí quyết 4 chữ S: Speak, Switch, Sports, Sleep.

1. Speak: Trò chuyện

Hiệu quả: Thay đổi khả năng suy nghĩ + tăng khả năng giải thích vấn đề.

Trường hợp có thể dùng: Lượng thông tin quá lớn, suy nghĩ bắt đầu hỗn loạn.

Phương pháp cụ thể: cùng bạn bè, bạn học trao đổi, giải thích vấn đề.

Đây là do tôi miệt mài tìm hiểu, cùng trao đổi với bạn học tiến sĩ khoa thần kinh mà cho ra kết luận. Hai chúng tôi tối nào cũng phải viết luận văn. Để không bị mỏi lưng, cứ mỗi 2 tiếng chúng tôi cùng đến phòng ăn gặp nhau một lần, giảng giải về vấn đề để cùng nhau đưa ra ý kiến.

Vì cô bạn của tôi không hiểu tí gì về ngành âm nhạc nên tôi phải dùng lời nói đơn giản, dễ hiểu nhất để giải thích cho cô ấy; cô ấy cũng như vậy. Sau đó chúng tôi phát hiện, đây chính là cách để vừa thư giãn vừa củng cố kiến thức! Chúng tôi sau khi giải thích cho nhau nghe thì sẽ nhớ rất rõ những phần đó và có thể giải thích lại vô cùng rõ ràng.

Sau đó các bạn trên Zhihu nói với tôi rằng, cách học này chính là cách học của nhà vật lý Feynman. (Ảnh 1)

2. Switch: Thay đổi

Hiệu quả: Siêu thoải mái, khả năng tập trung dễ dàng quay trở lại.

Trường hợp có thể dùng: Bắt đầu thấy chán, hiệu quả làm việc giảm sút.

Phương pháp cụ thể: Chuyển đổi sở thích để không bị sa vào thứ gì đó quá lâu.

Con người từ trước tới nay đều có 1 thứ không đổi: Khát khao tìm tòi thông tin.

(Our) drive to forage for information in much the same way that other animals are driven to forage for food.

Con người liều mạng để tìm tòi thông tin cũng giống như động vật cố gắng để tìm kiếm thức ăn vậy.

Khát khao này lại được điện thoại bù đắp; từ đó, con người có thể có được vô vàn thông tin, khiến chúng ta luôn luôn muốn lấy điện thoại ra xem một chút. Đọc một vài câu chuyện có ý nghĩa; lướt được vài thứ hay ho, xem được vài bức ảnh thú vị....

Từ ngày đến đêm, mỗi ngày lại mỗi ngày cứ như vậy mà trôi đi.

Nhưng loại thoả mãn này lại phải trả giá đắt...

Trong cuốn "Làm sao để rời bỏ với điện thoại", tác giả không ngừng nhấn mạnh:

Những thông tin, quảng cáo, hình ảnh và vô vàn chức năng của điện thoại khiến chúng ta phân tâm.

Vì vậy hậu quả chính là: Càng không tập trung thì lại càng sa vào vòng tuần hoàn "ma quỷ" ấy.

Tôi chỉ muốn nói rằng: Lúc nghỉ ngơi thì cố gắng đừng chơi điện thoại nữa. Bí quyết của chữ "thay đổi" này chính là để mọi người làm một điều gì đấy khác đi, nhưng đồng thời phải duy trì khả năng tập trung của mình.

Bạn có thể làm một ít đồ thủ công, đọc 1 quyển sách, nghe 1 bài hát. Vẽ tranh, luyện chữ, nấu nướng; thậm chí là gấp quần áo, làm việc nhà,...

Chỉ cần bạn làm thật chăm chỉ thì đều ổn hết.

Bạn sẽ cảm thấy 100% vui vẻ, hào hứng, 0% tội ác. Khi não được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng tập trung sẽ duy trì lâu dài.

3. Sports: Vận động

Hiệu quả: Cải thiện lực chú ý, tăng cường khả năng ghi nhớ, giảm béo tăng cơ.

Trường hợp cần dùng: Cảm giác chán nản với học tập, cần giải toả.

Phương pháp cụ thể: Bất kì hoạt động thể thao nào, chỉ cần có chút thách thức là được.

Hai nước Hà Lan và Mỹ cùng tìm hiểu trên hơn 100 học sinh cho ra kết luận: học sinh hay tập thể thao có khả năng tập trung cao hơn.

Những bạn học giỏi đều nhìn rõ được điểm này.

Tôi mấy năm nay đều cùng đi với các học bá để tập rất nhiều môn thể thao: chèo thuyền, bơi, nâng tạ, yoga, leo núi, các môn thể thao phối hợp..v..v

Góc tập thể dục tại gia của tôi: (Ảnh 2)

Lúc tự tập ở nhà có thể tự đặt ra cho mình mục tiêu vừa tầm

Ví dụ: Chống đẩy nhiều hơn hôm qua 1 cái, học thêm 1 động tác yoga..v..v

4. Sleep : Ngủ

Hiệu quả: Tinh thần thoải mái

Trường hợp cần dùng: Lúc buồn ngủ

Phương pháp cụ thể: Nằm rồi nhắm mắt lại

Sau khi trải qua hơn triệu năm tiến hoá, con người vẫn không thể tiến hoá đến mức để đạt được năng lực không cần ngủ! Dẫu sao 1/3 quỹ thời gian của con người là để ngủ mà. Nó rơi vào khoảng mấy chục năm, lại còn không thể dùng thời gian đó để học, để làm việc khác! (ảnh 3)

Vậy tại sao ngủ lại quan trọng đến vậy?

Cơ quan thanh lọc của cơ thể chính là hệ thống bạch huyết, não của chúng ta cũng như vậy.

Những người không ngủ đủ hoặc ngủ không ngon đều không thanh lọc những gì không tốt còn tồn đọng, từ đó cơ thể càng ngày càng chậm chạp, hiệu suất hoạt động cũng giảm sút nhanh.

Vì thế, các học sinh ưu tú thường dùng hành động để chứng minh: Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng chính là cách thư giãn hiệu quả nhất.

Kết luận

Xem đến đây thì chắc hẳn bạn đã thu hoạch được 2000 từ tâm đắc của tôi rồi. Vì vậy tôi tặng các bạn 1 bức tranh tổng kết lại mọi thứ.(Ảnh 4)

____________

Nguồn: https://www.zhihu.com/question/311425277?fbclid=IwAR3q9uVMmWNLTX7bLgoKvYa_6_KPT7Nlx_421YOMusujbRPkcx991oRWKAI

Ảnh: Zhihu