-Revisando mi salud emocional.-

"A través de nuestras emociones,"
"tenemos la habilidad de impulsarnos"
"hacia adelante o de hundirnos más."

"Porque cual es su pensamiento
en su corazón,tal es él."

-Proverbios 23:7 (RVR60)-

Si somos honestos con nosotros mismos,vamos a reconocer que sabemos poco sobre nuestras emociones y cómo manejar las correctamente.

La gran mayoría hemos aprendido a manejar nuestras emociones solos,a la luz de nuestras propias experiencias, y en algunos casos hemos contado con memorias de consejos-boches que nos "prestaron" cuando jóvenes.La mayoría de los hombres dominicanos guardamos el recuerdo de papá,algún tío o abuelo decirnos "LOS HOMBRES NO LLORAN", y con eso nos hemos manejado hasta el sol de hoy.

(Nota:puedo confirmar que he oído esto en algunos familiares y en mi opinión esto no es algo que se le dice a un adolescente o niño.)

Llegamos a ser adultos y,por la razón que sea,hay momentos que se nos aguan los ojos y, de repente, recordamos la voz y el tono de lo que nos dijeron, y de inmediato, nos vamos tratando de detener las lágrimas. En esencia, nos hemos criado "silvestremente" con respecto a las dinámicas emocionales en nuestras vidas.

Como resultado,aún cuando no lo percibimos,nuestras vidas son manejadas por nuestras emociones, en lugar de nosotros manejarlas a ellas. Nuestras emociones son el fundamento sobre el cual construimos nuestra cotidianidad.

Responder a la pregunta "¿Como estas?", se basa en una revisión rápida de nuestras emociones actuales. Si me siento bien, a pesar de que haya situaciones difíciles en mi vida, respondo "Bien", y si me siento mal,aunque haya muchísimas cosas buenas ocurriendo en mi vida,respondo "Mal".

Una de las verdades más trascendentes¹ que experimentamos al tratar con el tema de nuestras emociones es que estas no son meramente el termómetro de cómo andan las cosas,sino que las mismas tienen el potencial de cambiar las cosas alrededor nuestro.

La perdona que se siente bien,tiende a buscar lo bueno que hay a su alrededor y se nutre de esto para seguir hacia adelante. De la misma forma, si se siente mal o triste, tiende a enfocar lo negativo y difícil que hay en su entorno y se va apagando.

Nuestras emociones no solamente nos informan de cómo andan las cosas, si no que tienen la extraordinaria habilidad de dirigirnos a valorar lo bueno o lo malo de nuestras circunstancias. Al desarrollar nuestra salud emocional plenamente, descubrimos que, a través de nuestras emociones, tenemos la habilidad de impulsarnos hacia adelante o de hundirnos más.

Con esto nos damos cuenta de que no somos meramente víctimas en nuestras vidas, si no que realmente hay un poder de ver cosas de una manera distinta, y esto va a influenciar la cálidas de las decisiones que tomamos.

" Una de las verdades más trascendentes"
"que experimentamos al tratar con"
:el tema de nuestras emociones es que estas:
"no son meramente el termómetro de como"
:andan las cosas, sino que las mismas:
"tienen el potencial de cambiar las cosas a nuestro" "alrededor."

Un hombre o una mujer que solo ve lo malo,va a tomar decisiones que enfocan el recogerse y defender lo que tiene; el que enfoca lo bueno tiende a pensar en extenderse. Nuestras emociones juegan un papel protagónico en cómo enfocamos la vida. Si cambiamos nuestras emociones, ca,baremos las decisiones que tomamos. Todo esto se inicia en el momento en el que reconocemos y nos apropiados de la condición de nuestra salud emocional.

Las emociones son complejas. Su realidad fisiológica² responde a una serie de procesos químicos y hormonales que inundan nuestros cerebros, pero el impacto que crean es inmediato. Aunque ignoremos el proceso químico que este este dando a nuestras cabezas, sabemos que nos sentimos muy disgustados con lo que está sucediendo o que tenemos ganas de llorar.

Es curioso que sin entender el proceso completamente, el mismo nos afecta de forma profunda. Es uno de los momentos de la vida en que nos damos cuenta que, aunque no entendemos del todo el proceso, no estamos exentos³ de lo que esto puede hacer o producir en nuestras vidas. Nuestro desconocimiento no nos libra de las consecuencias.

No sabemos cómo ocurre, pero sabemos que es posible que por sentirnos mal,no podamos disfrutar un momento anhelado.

Hay un enorme bien en nuestras vidas cuando maduramos en el tema del manejo de nuestras emociones. Cuando se usa la palabra madurez hay que tener cuidado de señalar que en este contexto la utilizamos no como sinónimo de edad o vejez, si no de habilidad y destreza.

Hay personas muy avanzadas en años que no tienen una buena salud emocional y hay jóvenes que manejan sus emociones con enorme destreza. Vamos a examinar el concepto de madurez más adelante (capítulo 3), pero basta por el momento indicar que en el tema de las emociones no necesariamente asociamos la edad con madurez.

La Fundación de Salud Mental, el los Estados Unidos, nos da la siguiente definición de salud emocional:

"La sensación positiva de bienestar que permite que un "individuo pueda funcionar en una sociedad, y" "responder a las demandas de la cotidianidad. Esta" "incluye la habilidad de efectivamente manejar" "enfermedad,cambios y mala fortuna."

Al revisar la definición,resulta fácil dividirla en dos partes. La primera confirma que nuestra salud emocional es la sensación positiva de bienestar que nos permite funcionar y responder debidamente a las exigencias del diario vivir. Esta primera parte nos permite entender que nuestra salud emocional es la fuente de la cual sacamos lo que necesitamos para seguir hacia adelante. La definición provista para la Fundación de Salud Mental resalta que la sensación que debe tener quien goza de una buena salud emocional es "positiva".

En muchos de nosotros, eso difiere enormemente de la actitud con la cual enfrentemos la cotidianidad. Nuestro enfoque, y lo que sentimos, no es positivo; es más, hace rato que perdimos la habilidad de ver la vida de manera positiva. Hemos experimentado decepciones a lo largo de nuestra vida y nuestra respuesta ha sido, simplemente, abandonar toda expectativa de lo bueno.

Si ese es tu caso, ahí mismo queda revelado que tenemos algo que trabajar a nivel emocional. Si ese pensamiento te resulta familiar, entonces necesitas hacer una revisión cuidadosa de tu condición emocional.

Hemos descubierto que la gran mayoría de las personas que desarrollan ese tipo de perspectiva, y hasta filosofía de la vida, la tienen por alguna herida emocional sufrida, que nunca fue tratada ni sanada. Hemos caído en el error de creer en aquella expresión popular que dice "El tiempo sana todas las heridas" cuando, en realida, las heridas no tratadas, no mejoran. Por lo contrario, se infectan y producen trastornos en nuestra forma de vivir. Si las dejamos sin atención, eventualmente, la infección nos matará.

La segunda parte de la definición literalmente,genera dificultades. Esta segunda parte procede a informarnos que nuestra salud emocional se manifiesta de manera especial, al encontrarse con una de tres situaciones incómodas. Tu salud emocional se va a medir frente a enfermedad, cambios y mala fortuna.

Podemos llegar a pensar que tenemos una buena salud emocional porque resolvemos bastante bien el diario vivir. Sin embargo, es cuando las cosas aprietan, cuando nos encontramos con el viento contrario,cuando aparecen invasores de enfermedad, cambios y mala fortuna: ahí es que se prueba la real condición de nuestra salud emocional.

La adversidad hace más que retarnos o intimidarnos. La desgracia y lo inesperado tienen una manera muy especial de sacudir y sacar mucho de lo que hay en lo profundo de nuestro ser y traerlo a la superficie, de manera que lo podamos ver con claridad. En muchos de esos instantes simplemente reaccionamos y se ve lo que realmente somos. No nos dan tiempo para maquillarnos, y por esa misma razón, en esos momentos son tan efectivos en retratar lo que realmente hay en nuestro interior.

Lo que hay dentro de ti puede sorprendente, y ser muy distinto a lo que tu piensas que hay en ti y lo que aquellos que te rodean creen que hay en ti. Somos muy diestros en mantener una imagen que se adecua con lo que el contexto y las circunstancias exigen de nosotros.

"....,no podemos ser ayudados, por más que queramos,
"hasta no darnos cuenta,reconocer y asumir"
"que necesitamos ayuda. No vamos"
"a cambiar hasta no estar convencidos"
"y tener hambre de cambiar."

Conocemos lo que es sonreír porque el momento lo demanda, a pesar de sentir que es lo último que queremos hacer en ese momento. Es como si tomáramos lo que realmente sentimos y queremos hacer, y lo que enterrásemos. Algunos nos hemos vuelto tan diestro haciendo esto, que es casi un proceso automático.

(Nota de la autora:Para darles mejor contexto de este parrafo, se refiere a enterrar nuestras emociones y ocultarlas para que los demás no vean como nos sentimos ya que el momento no lo requiere.)

Este proceso se nos ha vuelto tan familiar que ya ni revisamos nuestras verdaderas emociones o nuestros sentimientos. Es el mecanismo que hemos adoptados para manejar nuestra realidad emocional. La adversidad saca eso que habíamos enterrado u olvidado y lo pone delante de nuestros ojos.

En la Biblia hay un momento donde Dios mismo le dice a su pueblo que al pasar por el desierto, sería revelado lo que había en sus corazones. Es importante recordar que Dios es Omnisciente, es decir, que todo lo sabe. Bueno, y si Dios todo lo sabe, ¿Por qué razón habría querido que se revelará lo que había en el corazón de ellos?

Te quiero proponer que la intención no era que sus corazones quedarán revelados para Dios ver lo que habría en ellos, sino para que ellos mismos se dieran cuenta de lo que había en sus corazones.

El principio que se encuentra aquí es aquel que afirma que no podemos ser ayudados por más que queramos, hasta no darnos cuenta, reconocer y asumir que necesitamos ayuda. No vamos a cambiar hasta no estar convencidos y tener hambre de cambiar. Nuestra salud y bienestar emocional nunca llegarán a ser plenos hasta que reconozcamos nuestra condición.

(Nota de la autora,para la siguiente parte recomiendo tener un cuaderno/diario personal,hoja en blanco o en algún lugar donde puedan escribir para anotar y responder las siguientes preguntas,no es obligatorio pero esto podría ponerlos a pensar y hacer un análisis interno,repito nuevamente,esto no es obligatorio.)

Pensando en esta verdad,queremos pedirte que te tomes un momento para hacerte las siguientes preguntas y respondelas de la forma mas completa y transparente (homesta) posible.

TE TOCA A TI.

1.Los niveles de frustración en tu vida,¿como andan? ¿Piensas que van en aumento? ¿Cuáles cosas específicas,o cuáles personas producen una sensación de frustración en ti? Enuméralas, y al lado de cada punto.

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(Claramente si necesitas más espacio eres libre de usarlo donde lo estés anotando,esas líneas son solo decoración por lo que enfocate en la pregunta.)

2.¿Existen temas que les has dicho a personas que no se deben o no se pueden tratar contigo? ¿Hay temas que te resultan altamente incómodos de abordar, y los evitas? ¿Usualmente estos son temas que, al tratartelos, tiendes a explotar o retirarte,emocional o físicamente? ¿Decidiste que este era un límite que no debe ser transgredido⁴, y si alguien se atreve a hacerlo,lo hace a su propio riesgo, y se enfrentarán a una respuesta intensa y hasta violenta? Por favor,haz una lista de estos temas.

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3.¿Hay exigencias o reclamos sobre ti que te sientes incapaz de responder? ¿Tu pareja,hijos, familiares o relacionados te piden cosas como "necesitas ser más afectivo o cariñoso" y tu,simplemente no puedes o no sabes cómo? Hay que examinar esta pregunta con cuidado,porque es uno de esos puntos donde,con facilidad,nos engañamos a nosotros mismos. Hay momentos en que hemos pensado que sabemos cómo dar o hacer lo que están demandando de mí,pero no quiero....,cuando la realidad es que no lo hacemos por que realmente no sabemos cómo.

Responde las preguntas anteriores con total sinceridad.

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4.Al retirarte a dormir,¿te pasa que te acuestas cansado y aunque duermes 5,6,7 horas, te despiertas igual de cansado? El tiempo avanza,pero es como si no hubiera un desconectarse,descansar ni reposar. Es como si el cansancio estuviera ligado a algo más que cerrar los ojos y dormir.

¿Te pasa esta situación a ti?

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Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas,es muy probable que estés manejando temas que directamente te afectan e impiden un desarrollo emocional saludable y pleno en tu vida.

No es hasta que se reconoce que se necesita ayuda que las cosas pueden comenzar a cambiar. Al hacer ejercicio,estas examinando decisiones y procesos que pasan muy dentro de una persona.

Al escribir acerca de dichos temas,los pones delante de tus ojos. La oportunidad de iniciar un verdadero cambio está ligada al deseo que tienes de ver estas cosas cambiadas.

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Glosario de palabras.

Trascendencia¹:Resultado, consecuencia de acción grave o muy importante.

Fisiologica²:Relacionado con las funciones del cuerpo. Cuando se utiliza en la frase "edad fisiológica", se refiere a una edad determinada por el estado general de salud en contraposición con la edad según el calendario.

Exentos³ :Libre [de una obligación o de algo negativo o molesto].Dejar a alguien o algo libre o excluido de alguna regla, obligación, jurisdicción, dependencia o restricción

Transgredir⁴:Quebrantar, violar un precepto, ley o estatuto. desobedecer, infringir, quebrantar, violar, incumplir, vulnerar, contravenir, conculcar.

En caso de que no supieran los conceptos de algunas palabras aquí les dejo las que pienso que pueden ser más confusas.^.^

Recuerden que siempre pueden dejarme escrito en los comentarios sus opiniones,preguntas o dudas,espero y tengan una muy bonita noche o día o mañana,espero también que pueda ayudar a muchas personas que con este libro y que lo disfruten tanto como yo!^ ~ ^

2352 palabras aunque no lo crean.