2 8 / 0 5 / 2 0 2 0

Привет ✿

(я не совсем следовала своим планам сегодня, но в первый раз можно, ахахаах)

сегодня я проснулась в 7 a.m. и так будет каждый день (надеюсь).

к счастью, для меня это не было сложным, потому что первой мыслью, когда я отключала будильник была "твоя жизнь станет лучше, если ты сделаешь этот маленький шаг".

вообще, у меня есть лайфхак: если вы не слышите(не просыпаетесь на) будильник, значит перед сном вы не настроили свой мозг пробудиться в это время. поэтому, обязательно сделайте это перед тем как лечь спать.

20 минут я провела в ванной.

в 7:20 я начала тренировку и вот как она прошла:

для начала я выполнила это упражнение:

если честно, мне не особо понравилось, думаю я заменю его на что-то другое.

затем я встала в эту позу:

и, о боже мой!, я и не думала, что это будет так сложно!

меня хватило лишь на 40 секунд, хотя я планировала начать с 1 минуты. но ничего, постепенно будем увеличивать время.

затем я сделала тренировку, которая выпадала на четверг (глава sport):

я выполнила 1 подход, так как это был мой первый день и скажу, что я не ожидала, что будет так сложно. ноги горели. кстати, я выполняла по 1 минуте, а не 30 секунд. и еще, у меня не совсем получалось выполнить махи лёжа :(, но не отчаиваемся.

после тренировки я пошла купаться и опять провела в ванной 40-50 минут.

вот тут мои планы немного поменялись. к сожалению, я не сразу поняла, что нужно было начать по плану с 10 минут тишины и т д. всё из-за того, что я провела в ванной 20 минут! поэтому завтра я встану на 10-20 минут раньше, чтобы с 7:00 начать всё по плану.

если что я про этот план, о котором я говорила в главе one:

✔ подъём в 6-7 утра

✔ тишина

✔ чтение

🚫 аффирмация

🚫 визуализация

🚫 ведение дневника

✔ физические упражнения

галочкой я отметила то, что выполнила.

~ ~ ~

итак, после душа я лежала в тишине 5 минут и думала о жизни.

затем я позавтракала фруктами с карамелью.

и читала книгу час.

я читаю "унесенные ветром" и я в восторге ♡.

~~~~~~~~~~

так прошло моё первое утро. уже 13:00 и я делаю презентацию по английскому, которую мне надо показать сегодня в зуме в 5 часов. эти конференции всегда весело проходят :).

по планам сегодня:

● доделать презентацию по английскому;

● реферат;

○ ответить в зуме;

● почитать;

● посмотреть фильм или сериал.

вообще, я не думала, что буду вести этот дневник в такой форме. я бы хотела спросить у вас, нравится ли вам такой формат или стоит быть краткой? обязательно напишите, это очень важно ♡

кстати, я забыла измерить сегодня свои параметры, рост, вес, но завтра утром я это сделаю, чтобы через месяц повторить и сравнить.

я буду взвешиваться и т д каждый месяц. хотя я планировала провести эксперимент на протяжении 1-го месяца, но думаю я не заброшу начатое.

22:30

я уже легла и подводя итог, скажу, что сегодняшний день был достаточно продуктивным. я бы сказала на 7 из 10.

я уже в предвкушении заврашнего утра.

а как прошёл ваш день?