"Владеть своим вниманием – это значит уметь не только задерживать его на том, что должно вызывать интерес, но и не обращать его на то, что должно остаться незамеченным, на что смотреть не сто́ит."
Мудрый человек

В современном мире сложно представить человека, у которого отсутствовал бы мобильный телефон. Конечно, мини-компьютер, который помещается в карман ваших брюк, - замечательно, однако давайте разбираться, как телефон влияет на образовательный процесс.

Ученые Техасского университета в Остине, в результате исследований пришли к выводу: "Чем более заметен для пользователя телефон, тем ниже уровень когнитивных способностей этого человека".
Испытуемым, разделенным на две группы, предлагалось выполнить ряд тестов на определение уровня концентрированности.  Первой группе предложили поставить телефон в беззвучный режим, но разрешили оставить его при себе: на столе, в кармане или даже в сумке. Для второй группы было жесткое ограничение - никакого мобильного устройства, испытуемые были наедине с тестом и своим мозгом. Вы наверняка догадались, чьи результаты оказались лучше. Вторая группа не просто лучше справилась с заданием, она справилась в разы лучше! Всё дело в том, что даже если вам удается контролировать свое сознание, то подсознание контролю точно не поддастся. Вы всегда подсознательно возвращаетесь к телефону, думаете, не написал ли вам кто-нибудь, т.е. какая-то часть вашего внимания вечно занята. А как мы помним из прошлой главы, наше внимание ограничено в объеме, поэтому отвлекаясь на телефон, какая-то часть объема внимания теряется впустую. Мы выяснили, что даже само присутствие телефона отвлекает, а уж представьте, как устает ваш мозг, когда на экран уведомления сыплются одно за другим, а пиканье телефона превращается в какую-то симфонию.

До этого я писала только о телефоне, но как же другие гаджеты? Конечно, они тоже отвлекают. Вспомнить хотя бы назойливую почту на компьютере, куда реклама и спам сыпятся ежеминутно. В целом, выявляется тенденция на такую проблему, как вечная связь человека с миром. Ведь почему телефон всегда под рукой? А вдруг кому-то срочно понадобится моя помощь? А вдруг я пропущу новость о невероятной акции? А что если…? Не важно, что там дальше, просто сядьте и подумайте, так ли сильно эти оправдания? Неужели есть что-то, что достойно того, чтобы ваш мозг уставал, а вы плохо усваивали ценную информацию? На мой взгляд, эти причины должны быть очень и очень вескими. 

А теперь о том, как же бороться с этой проблемой? Самое очевидное решение проблемы - на время учебы отбросить телефон далеко и надолго. Но что делать, если ваша деятельность в принципе связана с работой на мобильном устройстве, или на компьютере, где уведомлений тоже немало.
Можно отключить интернет на устройстве, если он не нужен. Конечно, такой вид деятельности встречается всё реже и реже, но всё же. Если вы, например читаете скачанную книгу - отключите интернет и вы скоро заметите, как хорошо усвоили прочитанный материал.
Если интернет всё же необходим, то оптимальным решением будет отключение уведомлений в принципе. О том, как это сделать есть множество статей в том же самом интернете.

Кроме мгновенного влияния телефона на образовательный процесс, есть также влияние на долгосрочную перспективу. Давайте вспомним, что в принципе есть в вашем смартфоне. WhatsApp, Viber, Instagram, TicTok - если вы здесь нашли ошибку, возможно, ваш мозг давно захвачен короткими минутными роликами.
С первыми двумя приложениями всё понятно - вечные уведомления, бесконечные пересылки и т.д. О вреде уведомлений я уже писала.
А с последними двумя всё не так однозначно. Особенно с последним. Я очень серьёзна, когда говорю,  что от этих приложений человеческий мозг деградирует. Вы наверняка подумаете, чем же отличается TikTok, например, от YouTube. Длиной роликов, скажу я. Действительно, на первой платформе видеоряды сменяют друг друга с бешеной скоростью, мозг просто не успевает сначала сконцентрироваться, посмотреть, а потом забыть и снова начать концентрироваться. Мало того, что пользы от этих роликов нет никакой, так ещё конкретный вред. Мозг становится слабым, как будто желейным, аморфным. Кроме того, это ещё и затягивает. При просмотре интересного видео вы получается дозу дофамина (гормон счастья). А потом ещё и ещё, а потом вам ставится неинтересной ваша любимая книжка. Вы становитесь информационным наркоманом.
Как вы поняли, от таких приложений лучше оградиться десятью заборами.

Чтобы вам помочь, я выделила несколько советов, которые во-первых логичны, а во-вторых проверены на моём собственном опыте.

Советы, как бороться с информационный зависимостью:
1) Удалите те приложения, которые вам не нужны, чтобы стать лучше, чем вчера.
2) Заходите в аккаунты соц.сетей через браузер. Причем не сохраняйте пароль, сделайте всё, чтобы усложнить к ним доступ.
3) Оградитесь от тех приложений, который вам нужны, но несут в себе опасность. А именно затолкайте их разные папки, а папки уберите на самую дальнюю вкладку. Главную страницу на рабочем столе смартфона оставьте пустой или хотя без таких приложений.

Попробуйте сделать хотя бы один из этих пунктов и вы заметите, как у вас проявится масса свободного времени, которое раньше пожирали соц.сети.