Czytasz?  Zostaw ślad!

Bardzo ważne jest picie wielu płynów dziennie. Najlepiej pić wodę, napary ziołowe i niesłodzone soki owocowe. Warto i dobrze też pić smoothie, czyli zmiksowane owoce lub warzywa. Są one zdrowe i przepyszne.
Oto cztery przepisy na smoothie:

Malinowe smoothie

Składniki:2 szklanki malin
szklanka migdałów
szklanka wiśni
3 łyżeczki miodu
2 łyżeczki startego imbiru
4 łyżeczki soku z cytryny
Jak wykonać? Przebierz, opłucz i osusz maliny. Drobno pokrój migdały. Usuń z wiśni pestki. Zmiksuj owoce z miodem, sokiem z cytryny, migdałami i imbirem. Koktajl przelej do wysokich szklanek. Podawaj schłodzony.
Czas: 15 min
Ilość porcji: dla 2 osób
Kaloryczność: 300 kcal

Waniliowe wegańskie mleczne Smoothie

Zmiksuj: 1/2 szklanki lekkiego tofu
1 szklankę waniliowego mleka sojowego,
1 banana, 
1/2 łyżki masła orzechowego.
Dzięki obecności tofu dostarczysz swojemu organizmowi dużą ilość białka. Kalorie: ok. 328.

Bananowe smoothie

Zmiksuj: 1/2 szklanki lekkiego serka wiejskiego,
1/2 szklanki waniliowego mleka migdałowego,
1/2 banana,
2 łyżeczki orzechów włoskich,
1,2 łyżeczki ekstraktu waniliowego,
1 łyżkę cynamonu,
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej.
To idealne smoothie dla odchudzających się fanów słodyczy. Ilość białka obecnego w tym koktajlu wyreguluje twój apetyt, będziesz czuć się pełna przez cały poranek. Orzechy, mające właściwości przeciwzapalne, razem z pobudzającym metabolizm cynamonem sprawią, że twoje śniadanie będzie niesamowicie pyszne i energetyczne. Kalorie: ok. 400.8. 

Smoothie na płaski brzuch

Zmiksuj: ok. 100 gram waniliowego beztłuszczowego jogurtu greckiego,
1 łyżkę masła migdałowego,
1/2 szklanki mrożonych jagód,
1/2 szklanki mrożonego ananasa, szklankę jarmużu,
3/4 szklanki wody.
Jogurt grecki zapewni Ci dużą dawkę wapnia oraz białka, które wspomagają utratę wagi. Jagody wpłyną na zmniejszanie się niechcianych fałdek na brzuchu. Ananas zawiera enzym, który pomoże pokonać niestrawność i zwalczy wzdęcia. Kalorie: ok. 283.

-----------------------
To tylko cztery moje ulubione smoothie, jeśli chcecie więcej różnych przepisów to piszcie ;) A ja teraz lecę się uczyć.