Bueno, hay vamos una vez mas

Holi holi mi gente bella ¿cómo están? Si ya sé que me ha desaparecido mucho tiempo y la razón es que he estado trabajando en otros proyectos, que no se me beniana ideas a la mente y que no me daba más tiempo de escribir y editar como antes y es por esto que he dejado medio abandonada a la historia sorry.

Pero saliendo de las crisis pies ya estoy aquí y les vengo a hablar de un tema "importante" que es el descanso y esto se me ocurrió por la razón de ... que yo me tengo que parar a las 5:35 del mañana para despertar a mi cerebro para las 7 pero también me despierto temprano los fines de semana razón por la que mi cuerpo ya no hizo caso a la alarma 2 días en uno literal la clase ya había comenzado y en el orto que puede que corre para arreglarme y no morir en el intento.

Ok, pero pasando de mis tragedias es que se me ocurrí hacer este cap., así que ya pasamos de lleno al tema que nos tragó hoy aquí que es el descanso.

Pues el descanso es algo necesario para el cuerpo humano y que así pueda cumplir con todas las demandas que tiene un día común en nuestras vidas y si ya se que todos sabemos lo de las 8 horas de sueño y que LOS FINES DE SEMANA SON PARA DESCANSAR @yo que nuca hago caso a esto, pero sabemos las consecuencias de no descansar correctamente el cómo hacerlo.

Porque si ya todos conocemos el concepto de descanso y todo ese rollo para aquí te vengo a mostrar todo lo que pasa, vale.

Así que veamos primero a las consecuencias por no descansar bien

1 se bajan tus defensas del sistema inmunológico

2 tu cuerpo tarde o temprano se cobrará factura

3 no tendrás tantas energías para cumplir el día

4 te desconcentraras mucho y no lograras centrarte

5 no prestaras tanta atención a los estímulos exteriores

6 te quedaras dormido entre clases

7 no lograras entrar a un ciclo de sueño completo

8 no crecerás (en altura)

9 alteraras tu estado de animo

10 alteraras tus hormonas

Sip estas son algunas de las consecuencias que trae el no dormir bien, pero pasando al segundo punto en cuestión ¿sabemos dormir y descansar bien? ¿sabemos que hacer para descansar? estas son las preguntas del millón de dólares a las cualers las respuestas son NO.

Ya sé que me preguntares por qué a lo que yo te respondo esto que es

Pregunta 1 ¿sabemos dormir bien?

No, pues siempre alteramos nuestros ciclos de sueño aparte de que lo intimó que vemos es la celular cosa que hace que nuestro cerebro se mantenga más tiempo activo o bueno no hacemos nada que nos agote en el día y no podemos dormir en la noche, estamos demasiado estresados o emocionados por algo, estamos en otra zona horarias.

Si como lo puedes ver son muchos los factores que, pues alterar el sueño porque si hasta la temperatura de tu cuarto y el ruido a tu alrededor lo pueden alterar, literal todo.

Así que sé que se ve muy difícil el poder dormir bien en un puto

Así que aquí en este momento de diré cosas que te pueden ayudar a dormir mejor

1 no veas tu teléfono como últimos antes de dormir

2 lee algo para despejar y tranquilizar la mente

3 no veas las noticias en la noche

4 cena ligero

5 practica una rutina de yoga desestrezante antes de dormir

6 olvídate de tus pendientes

7 toma un baño para despejar los músculos

8 has algo que te relaje

8 no escuches música ni depresiva o agresiva que eso alterara tu estado de animo

9 no peles minutos antes

10 descansa bien

Estos son algunos consejos para que puedas descansar mejor

Pero sabes en ¿qué momento descansar?

Pues te dijo que lo hagas cuando puedas libera tu mente en lo momento que puedas no pienses tanto en todo lo que pasara, si haces entrenamiento relájate un día para que así te recuperes y no te lastimes ni corras el riesgo a una fractura, no conviertas un pasatiempo en una obligación.

También date tiempo para respirar y dejar que todo lo malo se vaya esto antes de dormir para que así entres al reino de Morfeo más rápido, ok

Porque te dijo todo esto si yo no lo hago, si yo Gisela es porque quiero que tú lo intentes y no termines como yo.

Porque algunas de estas coas las hago y otras no, con esto no quiero decir que tengas que cumplir cada cosa al pie de la letra, sino que intentes ir mejorando de poco en poco para tener un mejor estilo de vida, entiendes

Y bueno sin más que decir. nos vemos en la próximas, chao