Holi , holi mi gente bella ¿cómo están? . 

Y bueno nueva semana de actualizaciones pero antes de empezar les tengo que decir algo importante para todos las historias en mi perfil en genaral que es , bueno entraré en una  semana ( específicamemte el 17 ) regresare a clases y no se si podré  actualizar tan seguido una ves que entre a la escula pues entare en mi ultimo año de secundaria a parte que me tengo que ir preparando para el examen de COMIPMPS ( creeo que asi se escribe ) que es en donde nos asignan las prepa en la que nos quedamos . 

Y bueno les queria avisar que no se pobre segir  esta y otras historias para actualizar desde 3 hasta 5 actualizaciones a la semana  pues los cap si son yun poco tardados de hacer pues me puedo pasar hasta 3 hora de edicion  ( entre escribir checar la redaccion y ortografia )y aunque voy a estar en casa por un rato pues tengo que seguir haciendo otras comos como entrenar y la tarea , trabajos,  estudiar , tomar otras clases y aparte que tomo regularizaciones , 

Y bueno perdon por todo este choro que les heche de cosas que pasarna en el futuro pero pues les aviso de una buena ves antes de que se me olvide y como se valla acercando la fecha la ire avinsando como es que se estara actualizando esta  historia . 
Y espro poder darme un tiepo para poder seguir en esto paro de aqui a que esto pase no se cada cuanto podre actualizar mis historias en general

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Y bueno despues de ese "anuncio " ya podemos pasar de lleno a el tema del estres y bueno essta semana les traigo los siguientes cosejos pasa pasar por este poblema al que nos enfrantamos dia a dia 

 1 ) practica yoga 

El yoga es una práctica para la mente y el cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. 

A parte de que una serie de estudios ha mostrado que el yoga puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar general . 

Y no solo en esto es en lo que la practica de esta actividad te puede ayudar pues tambien tendras variua benificios ficicos a largo palazo y en la salud 

El yoga tiene distintas partes que son :

Las posturas 

Meditacion 

Repiracion 

Torciones 

Pero si tu pregunta es como practicar esto en estos tiempos de pandemias es que te dejo esta app ( que es la que yo ocupo ) en la cual  podras empezar desde lo bacico hasta hacer postura mas complejas  y para cundo pases a la seciones que ya no son de principiantes pobras escoger el timpo de la prectica , mucica , voz , tiempo en savanzana (creo que asi se escrive ) y si te quieres enfocar en algun punto . 

Esta app se llama Down Dog y si tiene compras integrada per al mismo tmene es gratis 

Y es esa mera de arriba . 
Y  es así.

2) ( Esta es una que aplican los emprendedores ) ORGANÍZATE

Ya sea en tu casa o en tu trabajo, la desorganización y el sentimiento de falta de tiempo y mas cosas son una de las causas más comunes para estresarte. Después de todo, es frustrante cuando no puedes encontrar lo que estás buscando o siente que te como el tiempo . Es por eso que no sólo debes arreglar tu oficina o casa, escuela sino también desarrollar un sistema para mantenerte organizado y asi sento que esta aprovechando ti tiepo sabiamrnte y sobre todo que no sientas precion y que encuentre un momento para relajarte . 

3) Apaga tu teléfono.

Richard Balding, un psicólogo de la Universidad de Worcester, Inglaterra, descubrió que los smartphones pueden producir estrés. ¿Por qué? Éstos han creado una gran necesidad de ver y responder cada mensaje que nos llega. Aunque no puedas tener tu teléfono apagado las 24 horas, debes tener ciertos momentos planeados en el que esté apagado o en silencio para tranquilizarte.

Asi que seria bueno esto aparte de que asi pudes relajar por un momento la vista y pensar en otras cosas para asi despejar tu mente . 

Y bueno gente eso seria todo por el cap de hoy asi que nos vemos la mañana en auntoestima 

Y sin mas que decir espe que les haya servido esto y cualquier duda me la puede dejar y yo con gusto las respondére 

BONITO OMBLIGO DE SEMANA 

Chao ヾ(•ω•')o

G