Holi, holi gente hermosa ¿como están? espero que estén muy buen así que en esta ocasión les traigo su dosis semanal de ¿cómo combatir el estrés ? y bueno hoy no es una forma solamente, no hoy les traigo de , algo así como un 2x1 en tips para el estrés y bueno es porque la primera es una forma muy básica para combatir el estrés y en general cualquier cosa que aqueja  nuestras mentes , ya los les pongo mas información innecesaria y pasamos ya de lleno a esto. 

1 .- respira 

si se que sonara como lo mas común en todo este planeta y es que es algo muy útil pero aquí también te traigo una variante a este ejercicio de respiración que también se pude usa como una forma de regularizar el ritmo cardíaco después de trotar mucho tiempo y la variante es ... que cundo lo hagas inhales en cuenta 10 tiempos que son lo equivalente en segundos  y exhales en 10 después en 9 y exhales en 9 y así consecutivamente hasta llegar a 3 y luego en cuenta de 3 al 10 y así cuantas veces lo necesites (yo lo hago personalmente en una cuenta regresiva primero y luego con una cuenta normal).

¿pero porqué es que sirve esta estrategia para calmar en estrés y bueno  las razón es ?....

que al respirar permites a tu cuerpo traslada y liberar energía negativa en lugar de almacenarla en el cuerpo y esto es importante ya la que la energía acumulada a menudo se manifiesta en tensión muscular y otras dolencias físicas y obviamente en el estrés que es el que causa que se desencadenen todas estas cosas . 

y como les dije que hoy seria un 2x1 y les va el segundo tip 

2.- ríe y canta . 

y fin , que esperaba una explicación científica o algo así 

bueno si eso esperaba hay les va . 

Reír es la mejor fórmula para descargar la tensión y restaurar el equilibrio. Otro gesto que puede ayudarte a desprenderte de los malos pensamientos es cantar o tararear: el ritmo cardíaco se incrementa y disminuye el estrés bajo el efecto de la melodía y el ritmo musical. Además, la música actúa sobre el corazón a través del nervio vago, que relaciona el timbre de la voz con las emociones y la comunicación con los demás. 

o mas fácil hacer estas cosa nos ayuda de una forma y hasta cierto punto a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a regula de igual forma el ritmo cardíaco 

así que la próxima ves que una persona te diga algo como que cantas mal o ríes muy fuerte tu contéstale que es una forma de liberar el estrés y ya esta comprobado 

P.D : no soy responsable de lo que pasa después 

🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸🛸

y bueno sin mas que decir mis hermosa personas eso seria todo por el cap de hoy y como siempre deseándoles un bonito ombligo de semana y una que sigan con una muy bella semana 

notas finales 

1 perdón por que este cap sea más largo y es que la verdad como me agarre inspiración pues porque no, y es el porque salio mas largo el cap y ... pues es todo lo que tenia que decir 

y 

BONITO OMBLIGO DE SEMANA                                                                            otra ves 

nos leemos mañana en autoestima 

chao 

G